包邮体育与健康

上编 体育基础理论**章 体育与人生**节 体育——生存的需要一、体育源于生存需要二、体育对生存需要所起的作用第二节 体育——健康生活方式的需要一、生活方式与体育二、体育对生活方式的作用第三节 体育——人性教育的需要第四节 体育欣赏一、运动中美的内容二、如何欣赏运动美复习思考题第二章 体育与健康**节 健康的内涵一、健康的内涵二、健康的标志三、健康的关键因素四、健康的生活方式第二节 体育肩负的健康使命一、 体育锻炼对生理健康的影响二、体育锻炼对心理健康的影响第三节 科学锻炼的原则和方法一、科学锻炼身体的原则二、科学锻炼身体的方法第四节 体质健康的自我评价一、体质与健康二、身体形态的测试与评价三、身体机能的测试与评价四、身体素质的测试与评价复习思考题第三章 养生与保健**节 中国传统养生一、中国传统养生的内涵二、中国传统养生的内容第二节 营养保健一、营养的含义和功能二、营养素及其功能三、肥胖形成的原因四、科学减肥的方法第三节 运动损伤一、运动损伤发生的原因和预防措施二、运动损伤的急救三、常见运动损伤的简易处理第四节 疲劳的产生与消除一、疲劳的含义和种类二、脑力劳动疲劳三、运动性疲劳第五节 运动处方一、运动处方的由来和含义二、运动处方的分类三、制定运动处方的步骤四、运动处方的内容五、制定运动处方的原则和注意事项六、运动处方举例复习思考题下编 运动实践篇第四章 基础运动**节 田径运动一、提高人类生存能力需要基础体育运动二、田径运动的价值三、如何观赏田径运动四、发展力量素质的练习方法五、发展灵敏、速度素质的练习方法六、发展柔韧性素质的练习方法七、发展耐力素质的练习方法第二节 体操运动一、概念和起源二、体操的实用价值三、练习方法第五章 球类运动**节 足球——“世界**运动一、足球运动的价值和魅力二、足球运动的欣赏三、足球基本技术四、足球运动基本战术五、足球运动的术语第二节 篮球——大学生*喜爱的运动一、篮球运动的内涵与魅力二、篮球运动的起源和发展趋势三、篮球运动的欣赏四、篮球基本技术五、攻防谋略第三节 排球——令国人骄傲的运动一、排球运动的特点二、排球技术三、排球战术四、阵容的配备五、交换位置六、个人战术七、自我练习方法第四节 乒乓球——为国人争光的运动一、基本技术和练习方法二、比赛规则及方法第五节 网球——极富乐趣的运动一、基本技术二、练习方法三、规则简介四、网球常识第六章 民族传统运动**节 武术一、武术运动的分类二、武术运动的特点及作用第二节 初级长拳一、初级长拳的特点二、初级长拳的基本功部分三、初级长拳套路部分第三节 太极拳一、太极拳的特点二、简化太极拳套路部分第四节 散打一、散打概述二、散打比赛规则第七章 健美运动第八章 体育舞蹈第九章 水上运动第十章 冰雪运动第十一章 回归自然、挑战自我的运动