包邮食物健康手册-N种常见食物的最健康吃法

前言一、谷物类1.粳米2.糯米3.籼米4.糙米5.黑米6.小米7.小麦8.大麦9.燕麦10.莜麦11.荞麦12.玉米13.薏米14.芡实15.高粱16.青稞17.花生18.红薯二、豆类1.大豆2.红小豆3.黑豆4.蚕豆5.绿豆6.芸豆7.扁豆8.豌豆9.豇豆10.豆腐11.豆浆三、果实类1.苹果2.梨3.桃4.杏5.柚子6.香蕉7.草莓8.橙子9.葡萄10.大枣11.哈密瓜12.桑葚13.柿子14.西瓜15.荔枝16.桂圆17.佛手18.芒果19.猕猴桃20.菠萝21.柑22.橘子23.山楂24.椰子25.甘蔗26.柠檬27.木瓜28.无花果29.杨梅30.榴莲31.沙棘32.波罗蜜33.石榴34.橄榄35.榧子36.核桃37.板栗38.松子39.榛子40.白果41.莲子42.枸杞四、蔬菜类1.豆薯2.土豆3.山药4.牛蒡5.萝卜6.胡萝卜7.芜菁8.莲藕9.荠菜10.芋头11.荸荠12.洋葱13.魔芋14.芥菜15.菱角16.慈姑17.白菜18.油菜19.百合20.菠菜21.芹菜22.生菜23.蕹菜24.莴笋25.苋菜26.芦笋27.圆白菜28.韭菜29.茭白30.绿豆芽31.黄豆芽32.竹笋33.香椿34.莼菜35.蕨菜36.茼蒿37.青椒38.花椰菜39.香菜40.茄子41.番茄42.黄花菜43.黄瓜44.冬瓜45.丝瓜46.苦瓜47.南瓜48.葫芦49.西葫芦五、食用菌类1.蘑菇2.草菇3.香菇4.平菇5.金针菇6.松蘑7.猴头菇8.口蘑9.黑木耳10.银耳11.竹荪12.灵芝13.冬虫夏草14.茯苓六、畜禽肉蛋类1.猪肉2.猪腰子3.猪心4.猪肚5.猪蹄6.猪肝7.猪肺8.肥肠9.猪血10.牛肉11.牛奶12.牛蹄筋13.牛肚14.羊肉15.羊肝16.兔肉17.狗肉18.驴肉19.马肉20.鹿肉21.鸡肉22.鸡蛋23.乌鸡24.鸭肉25.鸭蛋26.鹅肉27.鹅蛋28.鹌鹑肉29.鹌鹑蛋30.鸽肉31.鸽蛋32.麻雀肉33.蛇肉七、水产类1.鲤鱼2.草鱼3.胖头鱼4.鲢鱼5.青鱼6.鲇鱼7.鲫鱼8.鳜鱼9.鲈鱼10.武昌鱼11.甲鱼12.黄鱼13.黑鱼14.平鱼15.银鱼16.鲨鱼17.泥鳅18.鳝鱼19.鳗鱼20.蟹21.虾22.河蚌23.蛤蜊24.田螺25.牡蛎26.鲍鱼27.鱿鱼28.乌贼29.章鱼30.海参31.蛏子32.乌龟33.海蜇34.紫菜35.海带36.海藻