包邮一分半懒人瑜伽

关于一分半钟瑜伽……4
掌握三种基本姿势……6
呼吸法……10
手型基本样式……11
清晨篇
●起床困难的早晨……16
●在洗脸池前消除浮肿……18
●早餐前唤醒你的胃……20
●早晨不想去上班时……21
●调整排泄规律……23
●宿醉的时候……25
通勤篇
●等候公交车时1……28
●等候公交车时2……29
●在公交车里……30
●到达公司后……31
●在飞机或车厢内……33
工作篇
●在办公桌前1……36
●在办公桌前2……38
●在办公桌前3……41
●在办公桌前4……42
●想要提起干劲的时候……44
●被上司批评后……45
●在重要的会议前……46
●午饭前……48
瑜伽日记1瑜伽与茶不可思议的
关系……49
休闲时间篇
●想要给别人留下美好的**印象
时……52
●约见重要客人之前……54
●唱卡拉OK之前……55
●遇到情绪低落的朋友时……57
●在联谊会上……59
傍晚篇
●在起居室1……62
●在起居室2……63
●入浴时1……64
●入浴时2……65
●入睡前……67
●深夜醒来……69
恋爱、假日及其他篇
●告白前……72
●被拒绝的时候……74
●和男朋友吵架时……75
●想要与对方和好的时候……76
●闲暇的午后……78
●想控制过量食用甜品时……80
●想控制冲动的购买欲望时……82
调整身体状况篇
●苦于痛经时……84
●头痛时……87
●脚部浮肿时……90
●肩部酸痛时……93
●腰部酸痛时……95
●寒症的对策……97
瑜伽日记2茶与心灵的对话……99
特别附录 YOGA in Pocket……101
瑜伽专用语词典……105
一分半钟瑜伽Q&A……106