- ISBN:9787539036793
- 装帧:暂无
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:32开
- 页数:198
- 出版时间:2010-03-01
- 条形码:9787539036793 ; 978-7-5390-3679-3
本书特色
面对来自身体、学习、工作、家庭生活的诸多压力所引发的忧虑、烦躁不安、敏感、多疑、自卑、焦虑、失落、空虚……你敢不敢拉开纠结在心的20个小线头?远离各种各样的心理困扰,你需要做的其实很简单,那就是——伸手拉开纠结在心的20个小线头,等待你的将是另一番新风景!
内容简介
快节奏的现代社会,给女人带来前所未有的压力。女人面临着来自身体、学习、工作、家庭生活的诸多压力,由此引发的心理问题也接踵而至——忧郁、烦躁不安、敏感、多疑、自卑、焦虑、失落、空虚……女人,这朵娇嫩的花儿,绯红的腮红下也掩盖不住心理的剧变,没有健康的心态,韶华也黯淡无光!
许多女人不重视心理问题,纵使“心有千千结”,总以为略施粉黛,就可以掩盖住失色的花容!殊不知,女人的心理问题往往是“才下眉头,却上心头”!而且,从某种程度上来说,女人的心理问题带给女人的痛苦更加深,更加沉!如果平日对心理问题的漠视,使得心理问题得不到有效处理,问题越积越多,将导致心理疾病的产生,甚至走向恶化!
精彩人生,需要美丽心情来点缀!千万不要让阴霾的心理遮住你那透亮的自信,别让心中的块垒偷走了你的快乐!如果你心情的天空出现了密布的乌云,不用担心,打开这本书,给你的心灵来个“spa”疗养吧!相信,那些困扰你的忧愁烦恼,顷刻间,统统烟消云散!
每一个女人,一生当中,都会遇到各种各样的心理困扰。而你需要做的,其实很简单,摊开这本书,把瓶子里的旧水倒掉,换上清冽的,等待你们的将是一番水木清华!
目录
chapter 1 深蓝色的忧伤
你,是忧郁的鱼吗?
过于敏感,让你不快乐!
告别自卑,做悦己女人!
焦虑,今天你“静心”了吗?
迷信,让你听天由命?
chapter 2 灰色的寂寞
失落,总是不期而遇!
多疑,你身上有她的香水味!
依赖,道不尽几多愁
空虚,谁偷了你的花样年华?
寂寞,迷恋那头的“情话”!
脆弱,是你内心的小小孩
chapter 3 黑色的愤怒
嫉妒,恶之花!
虚荣,让你走上不归路!
报复,为什么我如此地恨你?
攀比,爱上别人的颜色
上司让我敢怒不敢言!
幸福离我有多远?
“爱屋及乌”其实不难
chapter 4 无色的绝望
为什么受伤的总是我?
她说她今生没有婚礼!
洁癖,烘干了她的爱情!
愤怒,让她拿起了那把刀!
恐怖,越来越鬼魅!
天国里没有美丽的嫁衣!
节选
《拉开让女人七上八下的20个线头》内容简介:美丽,是女人一生孜孜不倦的追求。为了美丽,许多女人把精力花在衣服、装扮上,却忽略了*重要的一点——健康!大部分的人认为健康是生理上的无疾无痛。其实,健康不仅仅是生理上的,还包括心理健康。只有身与心的健康,气与质的结合,才是真的美丽!快节奏的现代社会,给女人带来前所未有的压力。女人面临着来自身体、学习、工作、家庭生活的诸多压力,由此引发的心理问题也接踵而至——忧郁、烦躁不安、敏感、多疑、自卑、焦虑、失落、空虚……女人,这朵娇嫩的花儿,绯红的腮红下也掩盖不住心理的剧变,没有健康的心态,韶华也黯淡无光!所以,美丽需从养心开始!
相关资料
Chapter 1 深蓝色的忧伤你,是忧郁的鱼吗?心情对话晓平近来情绪极为低落,好不容易鼓起勇气,接受专业的咨询,他跟专家说:“*近这段时间,我的注意力总是无法集中,思绪不清晰,有时就是一片空白。做事情不仅效率低,还常常出错,被上司骂了好多次,也不知怎么回事,对许多事情都丧失了兴趣,觉得闷闷的,生活找不到快乐。”“还有没有其他情况?”“有,晚上莫名其妙地兴奋,老是睡不着,就算睡着了,也会一直做梦。早上起来时,觉得很累,白天就想睡觉。”“你可能患了忧郁症。”专家说。“不会吧?我怎么会有忧郁症呢?”“忧郁症不是什么大问题,常常被称为'情绪感冒',多数患者都在不知情的情况下患了忧郁症,又在不知情的情况下恢复了。忧郁症以情绪低落为主要特征,表现的形式很多,像是情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、兴趣减退、记忆力减退、注意力无法集中、脑子不清晰、反应迟缓和失眠多梦……”“那我该怎么办呢?”晓平茫然地问。“这段时间你的生活、工作有没有大的变动?”“我在外企工作,部门经理辞职了,我和同事潘梧量都是部门经理的热门人选。我和他实力相当,我当然希望自己能升职,所以我很努力,想做到*好!不过,不知道为什么,反而越做越差,唉……”晓平语气无奈地回答。“很多上班族都跟你一样有类似的情况,尤其是高薪的白领阶层。”“那我应该怎么做呢?”“首先,你对自己要有正确的认识,你要清楚自己的能力。虽然高薪、高职是很多人梦寐以求的事,但并非每个人都能得到。如果得不到,就要学着用淡定的心态去对待,让自己过得简单自在,不要死死抱着'高薪快乐'的想法,这样只会加重你的忧郁。更重要的是,要学会调整自己的情绪。”“我不知道怎么调整自己?”“学会调整自己的情绪,需要你自己有意识地去实践。当你感觉很压抑时,就试着转移注意力,可以去散散步,做些运动,比如有氧舞蹈、瑜伽;或把心里的苦闷跟家人、朋友诉说,宣泄是一种很好的解决方法,与身边的人多点沟通有助于压力的释放;还可以做做美容,打扮打扮啊,shopping啊,看到全新、漂'亮的自己,心情也会变好。良好的工作情绪是好业绩的催化剂,有了好情绪,工作效率自然会提高。“其次,要懂得解压。长期一成不变的工作会给人一种压抑感,要合理安排工作时间,不要让工作占据自己所有的时间。也要学会享受生活,培养适合自己的兴趣爱好,比如听音乐、阅读、垂钓或投入义工行列,当你帮助别人的同时,自己也会得到成就感、满足感和愉悦感。其实你也不必过于紧张,找专业的心理医生进行咨询是个明智的选择。有了忧郁心理并不可怕,只要有意识地调整,不断提高自己的心理情况,让自己变得开朗、坚韧与顽强,就能走出忧郁的阴影。”“嗯!我会加油的!”情绪处方药解决忧郁心理问题,需要遵从专业医生的诊治,依情况服药。更重要的是,心病还需“心药”治,药物治疗和心理治疗的合用,才是*有效的治疗方法。试着调适自己不要给自己制定一些很难达到的目标,看清自己的处境与现状,不要把很多事情全揽在自己身上,认为只有自己才能把事情做好。可以将一件繁重的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免因无法完成工作而心灰意冷。尝试着多与人们接触和交往,不要独来独往,甚至孤芳自赏。不要急躁,不要紧张,对自己的病不要着急,治病需要时间。更不妨把自己的感受写出来,分析、认识它,哪些是消极的,属于忧郁的表现,然后想办法摆脱它。维持快乐心情妙招忧郁心理是一种很容易治疗的问题,几乎90%的患者经过妥当的治疗后,都可以恢复正常、快乐的生活。如果你发觉自己已经出现忧郁状况,除了先前提过的方法之外,你还可以这么做——多多喝水。饮水可以使机体及时排除体内的毒素,防止毒素对大脑的侵害。来一块巧克力吧!糖是人体不可缺少的成分,它对人体的血糖发挥*直接的作用。血糖浓度的升高能调节垂体激素,大大提高大脑的兴奋度,可远离忧郁。另外,有些食物也有助于保持心理平衡,使人变得心情开朗,因为它们所含的物质都有抗郁功效,比如深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、全麦面包。跳一曲探戈吧!音乐与舞蹈对忧郁有不可低估的作用,它是心理医师的首荐,建议选用节奏明快、富于变化的乐曲。改色增喜。你可以在墙上悬挂色彩缤纷的画作,建议选用暖色调的壁纸或是色彩鲜艳的壁画,种植常绿植物……透过色彩转换来改善因色调引起的忧郁情绪,打乱习惯的色调模式,从而改善情绪。闻香去忧。调节心理是香薰的一大功能,而治疗忧郁宜选用水果香或花香,不宜使用木香和动物香;可用香熏法或涂抹法。生命在于运动。运动可以启动人体的免疫机能,改善脑细胞的活性,还能加强新陈代谢功能,排出体内多余的代谢产物和毒素,促进各器官间的协调和活性,运动之后的一身轻松,可以让你的内心感到前所未有的轻松。尝试着做一些轻松的活动,比如看看电影、电视或听听音乐等等,也可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多,以免又把自己搞得焦头烂额,去忧不成反而增加新压力。
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