完美身材之产后形体修复瑜伽

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作者：任洁. 矫林江. 主编

出版社：中国铁道出版社

本类榜单：美丽装扮

所属丛书：瑜伽生活方式系列

分类：美丽装扮 > 瑜伽普拉提

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图文详情

ISBN：9787113119515
装帧：暂无
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：188
出版时间：2010-10-01
条形码：9787113119515 ; 978-7-113-11951-5

本书特色

权威教程，初学者和瑜伽教练的**宝典
　　权威瑜伽机构五年研发
　　国际瑜伽导师全程监制
　　时尚明星教练体位示范
　　产后新妈妈的形体修复宝典
　　时尚新妈妈的产后减压大法
　　新妈妈与新爸爸的甜蜜运动

内容简介

追随千年的瑜伽智慧，找回新妈妈的健康生活
　　紧抓产后恢复的黄金时期，快速恢复孕前的健美状态
　　改善产后焦虑症，增强新妈妈的自信、幸福感
　　能紧实腿部、腹部、胸部的肌肉，减少赘肉，防止乳房下垂
　　缓解和治疗产后颈椎、腰椎疲劳，改善腿部、臂部水肿现象
　　减肥、塑身和排毒的效果显著，让你恢复挺拔身姿，重塑自信
　　加速体能恢复，重建腹部肌骨、盆底肌肉的张力，纠正不良体态
　　收缩、恢复与调理生殖系统，让你找回孕前的激情生活
　　从此开启新妈妈们积极、优质、科学的产后新生活

第壹章　浅谈产生瑜伽
　一、产后妈妈的生理特点
二、产褥期母体生理变化
三、产后妈妈的卫生
四、产后休息与运动
五、产后心理保健
六、产后妈妈的肌肉恢复
七、让瑜伽成为你的生活方式
八、适当运动
九、产后瑜伽的练习目标和重要性
十、产后瑜伽的注意事项
　十一、产后妈妈呼吸大法
第贰章　完美产后妈妈进阶**步——放松篇
第叁章　完美产后妈妈进阶第二步——保健篇
第肆章　完美产后妈妈进阶第三步——美容篇

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作者简介

矫林江国际瑜伽知名导师，中国瑜伽行业重要开创人之一，凭海听风连锁创史人。从事瑜伽教学近十余年，多次赴印度、斯里兰卡、缅旬、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究和学习，师从Chitranzda、Hemangini、Oajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师，被印度同仁誉为“喜玛拉雅之鹰”、 “中国冥想之父”。《人民日报》、《现代保健》、搜狐网、新浪网分别对其瑜伽养生保健理念、瑜伽冥想进行了追踪报道，其个人博客被评为“新浪网*受欢迎瑜伽博客”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培训实用教材》、《完美塑身普拉提》等书。

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