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  • ISBN：9787506486118
  • 装帧：一般胶版纸
  • 册数：暂无
  • 重量：暂无
  • 开本：32开
  • 页数：96
  • 出版时间：2012-07-01
  • 条形码：9787506486118 ; 978-7-5064-8611-8

本书特色

指导3 万人走路方式的作者隆重推出的新著作 日本姿势与走姿协会理事长推荐只靠走路就可以进行的减肥方法 并附练习方法塑造不易反弹的“易瘦体质”！ 作者亲身实践证明，并有学员案列和亲生体会

内容简介

本书作者是指导过3万人走路方式和站立姿势的高冈芳美，教授大家不去健身房、不用节食，也不使用特别的器具和药物，仅仅靠改变习惯性姿势和步行就能轻松瘦身，变成易瘦体质的方法。走路是仅仅用自己的身体就可以完成的动作，并且很容易在日常生活中实行和坚持，希望大家通过这种无副作用的健康方式切实感受步行带给你体型变化的喜悦。

目录

STEP 1准备篇自我检查身体是否歪斜错误的姿势习惯是导致肥胖的原因导致身体歪斜的不良习惯检测身体是否歪斜背贴墙壁,肩膀放松站立平躺睡觉双手背后合十观察鞋底的磨损部位原地踏步从服装检查身体歪斜STEP 2姿势篇通过重点练习掌握正确的姿势注意身体的中心轴和重心时刻保持不会胖的姿势掌握正确的姿势注意身体重心注意中心轴塑造偏瘦型体质的重点练习每天早上1次30秒钟STEP 3走姿篇只走路就可以进行的减肥走路减肥法通过提升运动效果的走路方式实现“只走路就可以进行减肥”掌握瘦身的走路方法基础走路法快步走路法美腿走路法台阶走路法STEP 4应用篇通过加号练习提高脂肪燃烧的效果UP效果倍增！立即见效的练习双臂旋转训练双臂伸展训练训练腰部束腰抬腿练习强化躯干锻炼股四头肌强化髋关节收紧臀部曲线收紧下垂臀部锻炼小腿&脚踝燃烧全身的脂肪serEP 5日常篇减肥存在于生活中的每一天生活中的减肥练习重新审视每天的生活挑战瘦身的生活方式基本坐姿 锻炼大腿内侧锻炼小腿锻炼脚踝挎包 锻炼双臂乘电车 锻炼脊背乘电梯 检查姿势爬楼梯 锻炼小腿刷牙 锻炼全身等信号灯 锻炼腹部&臀部叠衣服 锻炼体侧晾衣服 锻炼大腿用吸尘器 锻炼大腿擦拭清理 锻炼大腿做饭 大腿体操锻炼小腿
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作者简介

高冈 芳美 FABRIO株式会社代表、一般社团法人日本姿势与走路方式协会理事长 曾从事宾馆工作，后转职做时尚模特，曾多次出演BIKUMEZON的高级时装新作发布会。现在利用做模特时尚时期积累的经验，对企业员工进行走路方式和礼仪的创意演讲和培训。为了帮助大家减肥、防衰老、调节心理平衡，作者希望将这种有效的走路方式的魅力传授给更多的人。怀着这份信念，作者于2009年成立了“日本姿势与走路方式协会”。作者还经常受邀担任电视节目或大型活动的特邀嘉宾、参加杂志的执笔活动等。 日本靴医学会会员 日本靴子零售商联盟选鞋专家 肥胖预防健康管理人 中国推拿身体治疗师

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