包邮抗压力·亲子篇(八品-九品)

序 章 何谓抗压力


抗压力的原意


抗压力比智商和学历更能决定人生的成功和幸福


抗压力的三个方面


促进抗压力发展的三个外因


促进抗压力发展的五个内因


先找到需要强化的唯1因素


找到父母自身的强化要点


描绘抗压力


第壹章 增强自尊心


受教育工作者关注的自尊心概念


第壹不易，唯1不安


自尊心过弱的危害


培养适度的自尊心


三个优点与两个要素


两个要素的不均衡会导致心理脆弱


促进自尊心提升的表扬教育


对过程与行动的表扬


找到孩子的性格优势


找到和发挥性格优势的步骤①


关注孩子的声调、语速和表情


从24 种性格优势中找到前三位


找到和发挥性格优势的步骤②


找到和发挥性格优势的步骤③


提升自尊心的安抚


家庭中的积极安抚


积极安抚多个孩子


批评也是安抚，*糟糕的是无视


将积极安抚习惯化


皮肤接触帮助提升自尊心


第2章 学习情绪调节的方法


情绪不能压抑，而要调节


让低落的情绪“触底反弹”


盘桓不去的负面情绪


消极情绪导致冲动行为


探究消极情绪产生的根源


确认你的“压力度”


摒除引发消极情绪的思维定式


探寻你的“思维定式犬”


帮助孩子调节情绪的方法


排遣顽固的消极情绪


应用实例


第三章 提高自我效能感


“只要去做就能成功”的信心


提高自我效能感的四要素


花样滑冰运动员羽生结弦的自我效能感


从羽生的经历看自我效能感


奥瑟对四要素的实践


网球运动员锦织圭的自我效能感


从称赞“你很努力”开始


提高自信和干劲的练习


通过反复练习提升自我效能感


高质量鼓励：具体反馈


画一张“逆境图”


父母的逆境故事是孩子*好的参考


第四章 培养乐观精神


乐观是领导力的要素


乐观者的成就


悲观会拉低各方面竞争力


评估自己的乐观度


乐观与悲观思维的差异


你对不幸的解读


悲观者的看法


过度自责的思维定式


孩子产生悲观想法的原因


明确自身倾向的练习


我的逆境经历①——投资失利


我的逆境经历②——原因不明的头疼


不只探寻内因，也寻求外因


将失败看作特例


以中间心态对待健康问题


避免导致孩子悲观的教育方法


过去经历的折射


缓解孩子不安情绪的方法


将过度悲观的孩子拉回现实的技巧


第五章 提高人际关系的质量


父母是孩子*强大的支持者


加深亲子纽带的必要性


社会性支持者的理想人数


回顾过往经历，筛选支持者


高质量人际关系的特征


高质量亲子关系的道路


尊重孩子


银行账户余额增减般的信用值


信任是双向的


听到喜讯时的反应


寻找三件开心事


确定练习场所


应付情绪低落的练习


体贴和关怀支撑孩子的内心


结语 战胜逆境的强大武器


终结结果到上的教育方式


将喜悦世代传承


出版后记