4周瘦身瑜伽体位法随手查

1 认识瑜伽
瑜伽的古老与时尚
瑜伽的起源
经典意义上的瑜伽
现代瑜伽的诠释
解读瑜伽
瑜伽释义
瑜伽的功效
适宜练习瑜伽的族群
瑜伽的七轮
顶轮
眉心轮
喉轮
心轮
脐轮
生殖轮
海底轮
瑜伽的八支分法
**支：持戒
第二支：精进
第三支：调身
第四支：调息
第五支：摄心
第六支：凝神
第七支：冥想
第八支：三摩地
瑜伽体位法
瑜伽体位法的由来
瑜伽体位法与健康的关系
瑜伽呼吸法
腹式呼吸法
瑜伽式呼吸法
肩式呼吸法
清理经络调息法
胸式呼吸法
风箱调息法
喉式调息法
清凉调息法
蜜蜂调息法
瑜伽中的正念与冥想
正念的解释
冥想的解释
怎样进行冥想
瑜伽手印
孜禅那手印
智慧手印
开放手印
秦手印
双手合十手印
2 瑜伽基础入门
3 瑜伽减肥体位之坐姿
4 瑜伽减肥体位之仰卧姿势
5 瑜伽减肥体位之俯卧姿势
6 瑜伽减肥体位之倒转姿势
7 瑜伽减肥体位之跪姿
8 瑜伽减肥体位之蹲姿
9 瑜伽减肥体位之站姿
10 瑜伽生活
附录