我为什么总是看别人颜色

**部分我们为什么要看眼色
原始人的生存工具——打猎与眼色/ 3
原始人靠眼色生存
眼色是什么
眼色的悠久历史
为了适应环境调节眼色/ 10
生存可能性——衡量眼色的尺度
自觉服从的核心——眼色
调节眼色的理由
暗藏在人类丛林中的“眼色”标牌/ 18
斯金纳箱
在斯金纳箱外建立关系
人类丛林思维地图
眼色并不是卑劣的、阴险的
没眼色、死心眼的“机器人”的极限/ 27
理论达人和实战达人的眼色/ 34
智慧有别于知识
学历那么高，连这个都不懂
奸诈的阴谋者和睿智的谋略家
光聪明是不够的
从眼色演变成智慧
不同性格不同眼色/ 42
与生俱来的眼色
不同性格，不一样的眼色
随你的心意，我会照做
善变的父母看眼色的孩子/ 49
无法区分依赖和依恋
不稳定的养育者树立错误的眼色
维持健康的眼色、依恋和养育
创伤是眼色的致命伤/ 57
可预测和可控制
依恋外伤和多发性创伤
安全堡垒坍塌，眼色也会坍塌
特别板块1创伤·大脑·眼色
接受我心中眼色的影子/ 65
经常看眼色，但又不会看眼色的人
经常看眼色之人的“青蛙心理”
荣格所说的影子和眼色
看眼色和人格面具
性格温顺的人生起气来更吓人
照顾我心中的那个影子
眼色也有梦想
适应性眼色和非适应性眼色的特点/ 75
非适应性眼色的7个特点
非适应性眼色的7种类型
适应性眼色的特点

第二部分眼色症候群——让我们的人生感到疲惫
因别人的视线而看眼色/ 87
社交焦虑严重者的眼色特点
社交焦虑严重者情场失意的原因
因比较而看眼色/ 99
导致抑郁的眼色：比较
抑郁导致的眼色：贬低
停止抑郁的眼色
因依赖而看眼色/ 110
婚恋市场的一号警戒对象——乖乖女、乖乖男
检测你的依赖心理
善良的男孩女孩们的人生跨栏
锻炼健康眼色的基础体力
自我成长中的盲目信仰
特别板块2依赖·眼色·智慧
为了引起注意而看眼色/ 124
活着就是为了给别人看
那个男人的表演性，那个女人的表演性
表演型人格和市场型人格
*陌生的是自己的内面
为了辨别是敌是友而看眼色/ 134
你是冷漠的还是温柔的
冷静和热情之间的种种
追问你是敌是友的人
情感表现不稳定的边缘型人格
生活就像一场战争
我无法忍受你不在我身边
因世间险恶而看眼色/ 147
到底为什么会这样
人心都是险恶的：偏执型人格
“怀疑”与“不和”是我的能量
为了利用他人而看眼色/ 155
缺乏尊重、缺乏共鸣
只要我高兴就好：反社会型人格
共鸣能力低下的反社会型社会
反社会型人格和偏执型人格加在一起
过度看眼色导致的失眠、躯体化、借口/ 161
非适应性的眼色和社会
经常看眼色无法睡好觉
看眼色会让我们变得病怏怏的
看眼色会导致借口增多

第三部分摆脱错误眼色的7种方法
解决错误眼色的线索/ 173
过于语境性的眼色
调节眼色，一定有办法
每个瞬间都能觉察：正念
解决语言性问题及眼色
关系和眼色的辩证法
打开心扉面对现在/ 182
社交焦虑严重到焦虑本身成为问题
焦虑不是问题，消极的想法才是问题
停止比较，休息一下/ 191
为什么比较会让人疲惫
停止比较，进入休息模式
很短暂的假期
交替使用休息模式和启动模式
抑郁症状和抑郁的“自我说书”很危险
寻找自我和固执己见/ 201
依赖心理导致生长板关闭
不知道自己是什么样的人，不知道自己要的是什么
寻找自我的方法和陷阱
“我是依赖性的人”，这只是想法
我的基础就是我
不要躲避，学会停留在感情上/ 211
为什么需要确认别人对自己的关心和爱呢
方法1区分关系的远近
方法2区分要解决的问题和要忍受的问题
方法3面对无法解决的痛苦
回到中间地带，保持平衡/ 221
如果不站在我这边就是敌人：非此即彼的极端思维
方法1摆脱非此即彼的极端思维
方法2摆脱非此即彼的极端情感
方法3努力成为一个善于保持心理平衡的达人
特别板块3mit媒体实验室·大脑增强·眼色
接受人生的不确定性/ 232
过于执迷只会形成破坏关系的眼色
认识自己的执迷
不执迷地处理不确定性
根据生命的价值去行动/ 241
好了，就到这里吧——选择限制
眼色也需要指南针——选择价值
只知道训诫的眼色是没有用的
揭开眼色秘密的3个问题/ 248
问题1这是进化吗
问题 2这是智慧吗
问题3这是快乐的事情吗
后记在“眼色专家”和英雄间保持平衡/ 253
附录记者采访为什么我会看眼色/ 255