包邮轻松瘦身:每周只需一天调整饮食：每周只需一天调整饮食

第1章 不需节食和激烈运动的“边吃边减”瘦身法 1 不吃就不发胖吗——节食减肥反容易形成易胖体质 2 运动可增进健康，但不能塑造苗条身材 3 减肥需要循序渐进——不能一下子就胖起来，也不可能一下就瘦下去 4 积少成多——发现体重增加，应立即采取措施，以避免肥胖 5 体重是变化的——“我的体重是XX千克”的说法不准确 6 体重增加的机理——发胖不是由于饮食，而是由于过度饮食 7 体重减少的机理——正常饮食能使体重减轻吗 第2章 每周一次调整饮食为何能瘦身 1 利用体重变化规律的适时瘦身法 …… 第3章 每月瘦身4千克，塑造优美形体 …… 第4章 解开谜团 …… 结束语 不要肥胖，不要复胖 附表 ……