包邮颐养天年

　　《颐养天年》：　　人到退休，进入老年，应当是享清福的时候，忙碌了几十年，应该好好歇歇了。可是，有不少人更忙碌了，因为，要洗衣做饭，照顾孙辈；或者，新找了一份工作，为家庭、社会再立新功。这一类人，往往生活得充实，也许不会有很大的心理变化，如产生无所事事、心烦意乱的感觉。　　还有一类人，退休之后，没有什么事情好做，也不屑于去做一份兼职，或去新打一份工，赋闲在家，往往就会有些烦恼，会既不能认同于现在的“老年”身份，也不安分于完全赋闲在家。如何度过余生？这样的问题会不时浮现在心头。　　也有一些人，完全不甘心，觉得自己完全没有退休的心理准备，怎么就一下子“堕落”到一群老头、老太太的队伍里呢？怎能“坐吃等死”？他们焦虑、不安、心烦失眠、饮食无味、坐卧不宁……生活失去了规律，精神失去了平衡，完全找不到自我，甚至逐渐产生了厌世的情绪。　　临床中，不时会见到一些这样“无所事事”、心情痛苦的离退休者。再加上生活中的家庭矛盾，挫折感、孤独感也会慢慢涌上心头，有的人甚至因此患了忧郁症。　　当然，退休之后，许多慢性疾病会接踵而来。很多人被检查出患有某种疾病之后，忽然就觉得自己一下子被打倒了，什么都不行了，养生保健似乎已经没有必要了，也不时会对过去的生活懊悔不已。或总喜欢说自己过去多么健壮，什么病也没有；或在与他人的比较中，更沉浸于自己的不幸，在某种程度上丧失了生活的情趣。　　人生百态，每一个人的境遇不同。心情情趣、文化修养也千差万别，很难开出人人适合的养生秘方，也不会有人人都乐于接受的养生方法。但是，方法虽然千差万别，理论、规则却是相通的。　　尽管合理饮食、适当运动，对于离退休生活十分重要。但是更为重要的是，首先应当有一个宽广的胸怀，正视退休的现实，重新设计自己的生活。毕竟退休了，不同于过去了。即使再找一份与原来一样的工作，境况也会由于身份的改变而有了不同的含义，应该重新设计，让余生过得更加健康而有意义。　　坦然面对生活的改变，理性地看待各种“纷至沓来”的烦恼或者疾病，都需要一定的心理准备，需要智慧地处理，不然就会陷入烦恼，甚至进一步导致伤害，产生不应该出现的“次生灾害”，如失眠和中风等。　　失眠常常困扰着许多老年人，有些人甚至必须依靠安眠药维持，或忧心忡忡地等待着每一个夜晚的到来。这其实是陷入了误区，以为自己每一天必须睡足一定的时间，否则就是失眠；或总以自己过去睡眠的时间来看待现在的睡眠状况，总以为睡少了。长此以往就会影响身心健康，或因为失眠而出现认知障碍，甚至发展为痴呆。因此，失眠的情况越演越烈，始终摆脱不掉失眠的阴影。　　……