包邮强身健体手册:世界精锐特种兵体能训练指南:实用版

自序 1做好身体准备 生活方式 **食物 训练中的营养 柔韧性 装备 2军事训练 海豹突击队训练 “非常规训练” 来自精锐部队的教训 新兵训练营和生存、躲避、抵挡、逃跑（SERE）训练 3极限跑步 推到极限 方法 装备 耐力跑 控制节奏 比赛日 越野耐力 特殊地形 4水上极限健身 人体效果 长距离游泳 其他水下挑战 5抗极限训练 无需哑铃的力量锻炼 负重训练 6混合训练 运动选择 铁人三项运动 7心理准备 个人塑造 心理准备 8受伤 照顾 常见伤 中暑 词汇表