超级记忆法:世界上最有效的记忆法

《超级记忆法:世界上*有效的记忆法》：**章 先认识记忆的本质，再拥有超级记忆一、记忆的魅力就是这么如此神奇记忆到底怎么回事儿这个档案系统大到你无法想象海马是记忆的中心大脑颞叶是记忆的库房核糖核酸是贮存记忆的大分子二、记忆的三个关键阶段获取阶段——你获得了信息贮存阶段——你将信息归档追忆阶段——你能在大脑中找到需要的信息记忆过程——三者紧密相连三、感觉器官是记忆的重要通道视觉记忆听觉记忆嗅觉记忆四、感情在记忆中扮演的角色感动我们自己的事为什么更容易忘记以自我为中心的记忆瞬间记忆当感情阻碍记忆时五、为什么有的人记忆“好”，有的人记忆“差”好的记忆与年龄有关吗差的记忆是基因决定的吗男性和女性的记忆有所差别个人文化对记忆的影响好的记忆与智力成正比六、疾病不仅给身心造成痛苦，同时也影响记忆脑损伤导致记忆紊乱智力疾病制约智力发展七、认识压力，有助于我们提高记忆压力的本质压力对记忆的影响八、主动遗忘是为了更好的记忆了解“遗忘曲线”，加强记忆力积极的遗忘是件好事儿第二章 拥有超级记忆，必须“养”好大脑人的大脑里藏有哪些秘密脑的功能左脑与右脑的差异左右脑协同工作大脑潜能开发的关键在右脑二、脑细胞的记忆机理神经元和突触如何传递信息记忆的细胞机理习惯化与敏感化长期协同增效作用生物电的改变神经元的改变三、给大脑做“操”，对记忆大有好处积极暗示法精细回忆法奇特联想法限时强记法记忆保健操四、音乐治疗让你获得真正的脑力音乐能解除生活中的紧张音乐能使人彻底放松五、大脑在运转的过程中所需的营养氨基酸是大脑的营养品磷脂是脑细胞的润滑剂六、要想记忆好，健脑*重要脂肪是大脑的重要营养物质糖类是大脑**的主要食粮蛋白质为智力活动提供基本保障维生素可以促进大脑的灵活性矿物质为大脑的健康护航七、科学饮食，是提高记忆的基本保障食物的酸碱度必须平衡不利于记忆的饮食习惯八、解除脑细胞疲劳，记忆自然就好睡眠之谜保证睡眠