型男改造计划-12周体形惊人转变

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作者：林少华

出版社：人民邮电出版社

本类榜单：考试

分类：考试 > 建筑工程类职称考试 > 全国建筑施工五大员考试

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图文详情

ISBN：9787115437884
装帧：暂无
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：224
出版时间：2016-11-01
条形码：9787115437884 ; 978-7-115-43788-4

本书特色

1.本书作者为台湾知名体能训练师、神龙健身工坊总经理，具有丰富的从业经历和很高的知名度。 2.书中的计划来自12名不同职业的挑战对象，总结了他们在为期12周的训练中的实际状况和效果。这12份计划具有很强的代表性，读者可以根据自身情况，从中选择适合自己的方法。 3.采用彩色图解清晰展示动作过程，并通过详细的文字说明介绍动作细节及注意事项，提供有针对性的训练计划和饮食计划。 4. 随书附赠知名教练真人示范健身海报。

内容简介

健身有很多种方法，那么如何找到适合自己的训练方式呢？在本书中，著名健身教练林少华先生为我们提供了一份独具特色的训练计划。在为期 12 周的训练课程中，有来自社会各界的 12 名不同职业的非专业运动人士参与，林少华教练根据各人的职业特点以及健身诉求，分别设计了不同的针对性训练方案，并取得了惊人的效果。这 12 个训练方案组合起来就是一套完整的综合训练计划，具有很强的实用性和参考价值。不论你是想消脂减重、增强心肺功能、告别啤酒肚还是希望进一步打造完美肌肉曲线，本书都可以帮助你实现自己的梦想。

**章初级训练：跟着教练一起摇摆 011 01　学校教师vs.基础健身 02　合音老师vs.心肺功能 03　设计总监vs.循环式训练第二章　消脂减重：养肌塑身不是梦　065 04　外商租赁开发顾问vs.缩腹训练教练教你：进阶王字肌改造运动 05　服饰业店员vs.居家减重 06　公司老板vs.健身房减重第三章　辅助工具：巧妙运用健身器　123 07　航空教育顾问vs.拳击训练 08　教导主任vs.核心训练教练教你：增强核心肌群 09　牙科医师vs.臂力训练教练教你：拉力带强化体形的背肌训练法第四章　进阶训练：局部精雕健美肌　169 10　公务员vs.精实体形 11　杂志总编辑vs.背肌训练 12　电子工程师vs.胸肌训练

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