顺时养生更健康:二十四节气六合一养生经

第1章 顺时养生，健康自有天助 节令养生，向四季要健康 顺时养生：春生、夏长、秋收、冬藏 天气变化，与身体健康息息相关 五脏应五时，应时养五脏更健康 节气过渡，做好交接前后的保健 顺应四时：养生祛病“六合一”才彻底 不时不食，食补因时而食吃出健康来 经络有道，顺时疏通让健康长驻 起居有常，应四季且因地因人贵自然 因时而动，选择运动养生要按季节来 情志养生，心理应随四季变化而调养 四季变迁，不同季节“同病不同医” 防备外邪：每个节气要避开的外邪 大寒、立春、雨水、惊蛰要避风邪 春分、清明、谷雨、立夏要避火邪 小满、芒种、夏至、小暑要避暑邪 大暑、立秋、处暑、白露要避湿邪 秋分、寒露、霜降、立冬要避燥邪 小雪、大雪、冬至、小寒要避寒邪 第2章 春养生：发陈之季，养生在“春生” 立春：东风解冻，助阳升发**桩 饮食调养：立春春未来，咬春咬出健康来 经络调养：防寒保暖，每周1次拍腹防寒 起居调养：夜卧早起，闲庭信步保安康 运动调养：勤于散步，小动作有大疗效 情志调养：心胸开阔，春光尽在踏青中 疾病防治：立春伊始，谨防感冒来侵袭 雨水：冰雪皆散，谨防湿邪伤脾胃 饮食调养：雨水知时节，粥养脾胃*得当 经络调养：调养脾胃，艾灸中脘可温中散寒 起居调养：早春“捂一捂”，有量也有度 运动调养：春困秋乏，多伸懒腰赶走春困 情志调养：情绪易波动，少发脾气多微笑 疾病防治：雨水警惕“胃溃疡” 惊蛰：春雷一声，虚邪风邪齐逍遥 饮食调养：传统要吃梨、蛋、豆 第3章 夏养长：蕃秀之季，养生在“夏长” 第4章 秋养收：容平之际，养生在“秋收” 第5章 冬养藏：闭藏之际，养生在“冬藏”