我减掉了五十斤!-心理咨询师亲身实践的心理减肥法

自序：疗愈、成长，打破肥胖“魔咒” 推荐序：观照内心，生起力量，用智慧去改变 **篇 减肥前传 你如果总是吃进去超过你需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。而我们的心是不需要食物的，它需要爱，需要包容，需要接纳，你多吃进去的每一口食物可能都是在填补你无法被满足的爱的需要……也许，比减肥更迫切的是找到自己内心的缺口。 我胖，竟然是因为缺爱？ 中国式母女的爱恨情仇 习得性肥胖：我为什么要像妈妈？ 第二篇 瘦身之旅 体重管理是夺回人生自主权的一个标志。当我放任自己狂吃乱吃时，看似百无禁忌、随心所欲，其实并没有获得真正的自由，而是欲望的奴隶、坏习惯的奴隶。那种状况下，岂止体重和身材失控了，我的整个人生其实也处于缺乏管理的失控状态，只不过，良好的工作业绩麻痹了我对人生真相的追寻。 减肥，从自我接纳开始 战胜黄昏焦虑，减肥事半功倍 从减肥到体重管理 断食，轻食，轻断食 平衡责任感，远离中年发福 减掉五十斤的五个心理秘诀 第三篇 顿悟时刻 我认识到，内心一丝一毫的委屈和不甘都会成为“复辟叛军”的“卧底”，对于体重管理这样的百年大计，只有“接受”这个态度远远不够。支持我越减越轻松的是认知的又一次升级，从“接受”变“享受”。 情绪管理和内在小孩 自己的事，别人的事，上帝的事 自控力的秘密 忍受，接受，享受 打破轮回，做治疗的一代 感恩改善睡眠 第四篇 成长故事 故事里的主人公，他们的年龄有大有小、他们的性格各异、他们来自不同的家庭、他们的人生并无交集，但他们都遇到了一个共同的问题——肥胖。为了减肥，他们踏上了探究内心的疗愈之旅。减肥，让他们学会正视自我、成就自我，享受生命的美好。而减肥，只是新的开始…… 瑞秋的故事: 把伤痛和脂肪一起卸下 大刚的故事：原谅父亲，远离水果罐头 彤彤的故事：减肥，助她考过英语六级 要总的故事：成功不需要大肚子 雅丽的故事：瘦下来，重新活一回 马克的故事：不做妈宝，为自己负责 后记