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你的呼吸还好吗?-会呼吸才能不生病

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图文详情
  • ISBN:9787510149474
  • 装帧:简裝本
  • 版次:1
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:1
  • 开本:32开
  • 页数:256
  • 出版时间:2018-01-01
  • 条形码:9787510149474 ; 978-7-5101-4947-4

本书特色

空气是生命的重要元素,呼吸是自然疗法的首要选择项,是人体的不二补品。呼吸不良可导致一切疾病,许多怪病都与呼吸有关。氧气是人体的主要能量,是生命精力的源泉,气正则病邪除,气强则身体健、精力旺。
当今时代,呼吸术尤其重要:
吸入雾霾:呼吸道疾病——心血管疾病——癌症——多种疾病。
呼吸不足:细胞缺氧——细胞丧失活力——细胞病变——多种疾病。
多吸会有更多毒素,少吸会缺生命元气,这就是我们的呼吸困境!

内容简介

好的呼吸术可以调身、驱病,可以治失眠便秘等,能养精、全神,让人耳聪目明、智力超常。
东方呼吸术源远流长,是中国文化特色之一,但,历史上有呼吸术的著作吗?没有。
我们搜遍古代典籍,中医、瑜珈、道藏、佛藏、密藏……关于呼吸,通常都是几个字、几十个字的简短讲述,超过百字的讲述很难见到。
同样的,即便是现代一些知名学者的专门讲呼吸的著作中,真正与呼吸相关的文字,也不过数千字。
也就是说,号称博大精深的中国呼吸术,是没有一部真正的专门著作的。
读到这里,你应该明白了,近二十万字的《你的呼吸还好吗》是真正意义上的首部呼吸术专著,自然也就是东方呼吸术的集大成式的著作。

目录

**章 保卫呼吸,刻不容缓
01 我们的呼吸其实很讲究 /2
02 呼吸的困境 /4
03 空气并不是只影响呼吸系统 /7
04 认真认识一下雾霾 /8
05 雾霾对身体的伤害 /11
06 雾霾天的基本防护 /14

第二章 重新认识我们的呼吸
01  对呼吸,那些我们不曾想到的 /18
02 睡眠好坏,取决于呼吸深浅 /19
03 不是空气太干,而是呼吸太浅 /22
04 瀑式呼吸法 /27
05 吐纳法 /33
06 声引法:用声波与脏腑共振 /36
07 腹式呼吸法 /38
08 丹田呼吸法 /42
09 屏息法、龟息法 /46
10 延长呼吸法 /50
11 胎儿卧呼吸法 /51
12 结合冥想呼吸法 /54
13 满息、各种呼吸术 /57
14 鼻尖式呼吸 /60
15 忽视皮肤呼吸的危害远比想象得要大 /64
16 善用下呼气之门——收缩肛门 /66
17 呼吸术的完美辅助 /68
18 只有鼻尖式呼吸才能实现完全运动 /71
19 超级恢复技术——用呼吸给内脏按摩 /73
20 随意系统与非随意系统的唯一桥梁 /76
21 小疼小病呼吸治 /79
22 呼吸的控制 /81
23 重新认识呼吸肌 /82
24 呼吸需要注意力 /86
25 呼吸惯性和调节 /88
26 神奇的呼吸自动调节 /90
27 呼吸术的根本原理 /91
28 腹式呼吸与声乐的关系 /93
29 呼吸术的流派 /95
30 中国自古流传的导引养生 /98
31 动静均衡的太极圆 /102
32 散步的升级版——经行 /103
32 眠中气和子午气 /105

第三章 呼吸——生命的不可暂舍
01 呼吸是生命的根本要素 /114
02 长寿就是呼吸悠长 /117
03 呼吸是自然疗法的首要选择项 /120
04  天然的抗病能力 /122
05 玄妙神奇的“气” /124
06 肺:气血凝聚之所 /126
07 会呼吸才会聪明 /128
08 呼吸、脑电波、神经系统 /130
09 呼吸是*好的运动 /135

第四章 呼吸是*好的能量
01 心肺一体,呼吸为先 /142
02 有气才有力 /143
03  学生和脑力劳动者的不二补品 /145
04 呼吸作用是一种能量的释放和利用 /147
05 人类的“绝对精力”主要从呼吸中获得 /149
06 机体能量从饮食获得,生命能量从呼吸获得 /150
07 80%的负离子要靠皮肤吸入 /153
08 吸天地之精——改变你一生的负离子 /154
09 *好的美容就是皮肤的呼吸 /160
10 摩擦皮肤治哮喘 /166

第五章 呼吸不足,百病丛生
01 呼吸不好毛病多 /170
02 杀人于无形的持续慢性缺氧 /172
03 大脑缺氧,心脏必出问题 /175
04 疲劳乏力亚健康——关出来的“室内病” /176
05 疲倦源于缺乏运动 /179
06 压力、紧张造成的问题根在缺氧 /180
07 长期呼吸不良有多可怕 /183
08 孩子捂得越严实,越容易生病 /185
09 过度哭泣可能导致缺氧致病甚至死亡 /
187
10 有氧运动只能算是饮鸩止渴 /188

第六章 百病之生,根源在气
01 呼吸系统疾病是人类健康的头号杀手 /194
02 一呼一吸中的微生物战争 /196
03 人与细菌的生死之争在呼吸道中进行 /197
04 干燥上火——烘出来的“室内病” /199
05 甲醛中毒——装修出来的“室内病” /202
06 刚刚引起重视的小儿呼吸异常 /203
07 粉尘空气导致可怕的铅中毒 /206

第七章 种种疾病,呼吸可防
01 好呼吸才有好功能——呼吸决定生机 /212
02 决定身体每一个细胞生存的是呼吸 /214
03 你的一切都与呼吸有关 /216
04 心脏疾病从呼吸开始——护心先护肺 /222
05 有氧运动预防心脏病 /223
06 呼吸与心血管健康 /226
07 呼吸是*好的“药材” /227
08 男性性生活疲倦是因为高潮时缺氧 /230
09 呼吸不畅引起性功能下降 /232
10 调整呼吸使性爱更美妙 /233
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节选

《你的呼吸还好吗?:会呼吸才能不生病》:  01 我们的呼吸其实很讲究  人类的身体对周边环境和事物是很敏感的,这是出于人体自我保护的需要。比如说皮肤对寒热的敏感,过冷和过热都会对我们的皮肤产生不适的刺激。当皮肤感觉过冷时,我们就会加衣,以抵御寒冷,当皮肤感觉过热时,我们就要去阴凉的地方避热。因为如果对过冷和过热的天气不能及时采取措施的话,我们的身体就会因受寒和受热而生病。寒、热对我们身体的侵袭越久,我们的病就越重,这就是我们身体对自然界不利健康的那些因素所做出的反应,表现在我们的饮食上,腐臭、变质、馊变的食物,或者味道很坏的食物,我们的舌头也会做出反应,令我们无法下咽,从而避开不良食物对肠胃的损害。  如果我们不小心吃进了变质的食物,我们的肠胃也会做出反应,一般就是我们会闹肚子,通过闹肚子迅速地排泄,以免这些变质食物在人体内停留时间过长,对身体造成更大损害。  如果我们给这种现象一个称呼就是:舌不纳异味,腹不纳坏食。  我们的身体器官是非常需要这样的适度的过敏的。如果一个人吃什么肚子也不坏,他的肠胃什么毒素都能吸收,而不会做出排斥反应,那反而是个大问题了,所以许多人挂在嘴边的“我这儿很好、那儿很好,怎么折腾也不坏”,并不是一件好事情。  在我们的身体各种器官中,鼻子是尤其敏感的一个器官,这既在保护我们的身体,同时也给我们的健康带来无法消除的矛盾。  首先,它对新鲜空气很敏感,当遇到新鲜空气时,我们会不自觉地深呼吸,据研究,吸入一定含量的负离子30分钟后,肺氧气吸收量会增加20%以上,而二氧化碳排出量则可以增加14.5%左右。而呼吸系统对质量差的空气就更加敏感了。  呼吸系统中的肺脏,号称为“娇脏”,意思是在五脏六腑中,它是*娇气、*柔弱的一个。它非常怕寒,一遇寒气,便容易发生咳嗽等症状,而它之所以娇气,更因为它的敏感。它对恶臭气味很敏感,一旦遇到恶臭之气,便会剧烈反应,向大脑提供强烈信号,于是我们就会紧紧捂住口鼻,对恶臭气味远远避之。  如果我们不远离这种恶臭气味,呼吸系统就会作出更强烈的反应,令我们的身体感到极为不适。会有胸闷、恶心、头晕等种种负面感受。而一旦呼吸系统面对很好的气味,比如花的香气,还有处在海边、河边、树林面对湿润新鲜空气时,则会产生深呼吸的欲望,让我们充分享受到可人的香气和负离子。这种深呼吸会令我们头脑清明、身心愉悦。可以说,呼吸系统对气味是极其敏感的。  呼吸系统不但对恶臭气味无法接受,就连不好的空气,比如说屋中不流通的空气,氧含量不足的空气,不够新鲜的空气,也都会采取排斥和拒绝的态度。当空气质量不好时,我们的呼吸系统会自动闭气,将吸气量降低到*小程度,此时,我们获得的氧气仅能维持生命*低程度的运行。甚至不足以充足供给各器官,导致各器官因缺氧而致功能衰减。  于是我们的身体就会从腹式呼吸(自主呼吸,有意识的呼吸,属于深呼吸)转而进入腹不纳气的状态,再转而进入胸式呼吸(非自主呼吸,无意识呼吸),从胸不纳气转而进行*微弱的喉式呼吸(一种喉结部位运动力量大的呼吸,其概念出自印度瑜伽呼吸术)。到了此时,已经是达到我们身体对于呼吸的*底线了,而其实胸式呼吸就已经是一种不理想的呼吸了,何况是喉式呼吸?长期供氧不足对身体的危害是远远超出你的想象的。  ……

作者简介

王涛,字子居,当代养生学家、医学科普作家、大诗人、博学家,喻学和演学理论体系的建立者。呼吸术理论领域的集大成者和创新者,平衡健康学、医学理论体系和国喻养生学理论体系的创建者。
曾主持多位医学博士、主治医师编撰并主笔创作《中国养生文化》《医学博士谈健康》等系列医学图书,主笔写作有十余部优秀医学图书。
2003年,创作《佛教养生十日谈》,于2006年出版。
2007年,创作《决定健康的八大平衡》,以阴阳平衡为喻创立了平衡医学、养生学的理论体系,他运用华夏喻学的基础原理,从古中医学中的象类运用进而到象律运用,是首部大规模运用象律而构建一个学说体系的著作。
2008年,创作《小动作大健康》《一切都与呼吸有关》《大树下的思考》等著作。《小动作大健康》是目前动养生理论界体系完备、创新性观点多的著作。2009年,以国为喻,创立政治军事养生学的理论体系。 王涛,字子居,当代养生学家、医学科普作家、大诗人、博学家,喻学和演学理论体系的建立者。呼吸术理论领域的集大成者和创新者,平衡健康学、医学理论体系和国喻养生学理论体系的创建者。
曾主持多位医学博士、主治医师编撰并主笔创作《中国养生文化》《医学博士谈健康》等系列医学图书,主笔写作有十余部优秀医学图书。
2003年,创作《佛教养生十日谈》,于2006年出版。
2007年,创作《决定健康的八大平衡》,以阴阳平衡为喻创立了平衡医学、养生学的理论体系,他运用华夏喻学的基础原理,从古中医学中的象类运用进而到象律运用,是首部大规模运用象律而构建一个学说体系的著作。
2008年,创作《小动作大健康》《一切都与呼吸有关》《大树下的思考》等著作。《小动作大健康》是目前动养生理论界体系完备、创新性观点多的著作。2009年,以国为喻,创立政治军事养生学的理论体系。
同年创立动作养生学的理论体系,初步创建东方传统呼吸术的理论体系,改变了有史来传统的呼吸术理论和方法简短(古代直至近代对呼吸术的论著通常都只有几十字几百字)和不成系统的状况。
2016年出版《健康身体的十大宝药,你会用吗?》《让病无处藏》《动养生》,2017年出版《你的呼吸还好吗——会呼吸才能不生病》《喝好健康来》。
2016年冬季创作的《你的呼吸还好吗?会呼吸才能不生病》,完善了东方传统呼吸术的传承经验和理论。
2016年发现喻学,2017年发现演学并创立喻演论,对中国文明的各个方面重新进行了演绎和升华。在语言学上,运用喻文字的理论创作了《论语原解》,纠正了历代国学大家的诸多错解。
喻学极大改变了人们认为中医学没有科学依据的错误认知,赋予中医学全新的理论依据和哲学内涵,给中医学提供了更好的认知和发展工具。依据喻的方法,他提出天道圆行论是中医学的根本和核心,建立体演论,丰富、升华了阴阳和五行的基本理论,提出了以象涵理和象性数律四位一体的中医学理论,及中医数律之多相贯通、天人之同物同理同时律动等中医学理论,对近代学者提出的取象比类等中医学概念提出了质疑和纠正。
他擅长养生概念和方法的诠释和发现,能赋予古老养生方法以全新视角和思路。他提出诸如胎儿卧法、胎儿卧呼吸法,填补了东方养生术的空白,他提出呼吸质量是睡眠质量的关键,从而使我们对睡眠的研究有了更新的方向。他提出对呼吸肌的重新认识,即人体的全部肌肉都应参与呼吸,并提出呼吸质量决定于肌肉的参与量,他提出呼吸术的根本原理在于呼与吸的自动平衡,令我们对呼吸锻炼更容易入手,他对东方传统呼吸术中的各种方式做了更为全面和系统的归纳和评判。针对雾霾问题,他提出了腹不纳气的呼吸困境理论。
在动养生方面,他提出了肤肌腔骨穴的动养生五件套,并提出了蛇形波浪动的全新动作,提出诸如善作意外动等重要理论……

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