中医入门:一部内经养百岁

**章：《黄帝内经》——传承千年的养生经典 002 《黄帝内经》的思想精髓：治未病 003 经络学说：人体的“百宝药箱” 004 病因学说：探究疾病发生的源头 005 五脏养生智慧 005 五行对应五脏 006 五音疗五脏 007 养心——心为气血之养 009 养肝——肝胆相照，百病难有 012 养脾——巩固后天之本 013 养肺——肺为相傅之官 016 养肾——肾为先天之本 第二章：《黄帝内经》中的九种体质辨证养生 020 平和体质：养生采取中庸之道 021 山药枸杞小米粥 / 豆香紫薯南瓜饮 022 气虚体质：益气健脾，慎避风邪 023 山药薏米龙眼粥 / 火腿冬笋鳝鱼汤 024 湿热体质：疏肝利胆，祛湿清热 025 芦笋炒鸡肉 / 虾皮炒冬瓜 026 阳虚体质：扶阳固本，防寒保暖 027 葱油蒸黄鱼 / 胡萝卜牛肉汤 028 阴虚体质：滋阴降火，镇静安神 029 木瓜银耳汤 / 百合炒鸡胸肉 030 痰湿体质：祛痰除湿，畅达气血 031 红豆鲤鱼汤 / 冬瓜薏米瘦肉汤 032 血瘀体质：活血化瘀，疏经通络 033 三七红枣粥 / 丹参红花陈皮饮 034 气郁体质：行气解郁，疏肝利胆 035 菊花枸杞瘦肉粥 / 甘麦萝卜排骨汤 036 特禀体质：益气固表，养血消风 037 黄芪红枣鳝鱼汤 / 燕麦南瓜粥 第三章：顺应四季养生法 040 春季知“生发”：与万物一起复苏 041 芡实海参粥 / 沙参猪肚汤 042 夏季看“生长”：阳气宣泄通畅 043 党参麦冬茶 / 莲子芡实瘦肉汤 044 秋季忙“收敛”：处处收敛不外泄 045 百合南瓜羹 / 桑葚芝麻糕 046 冬季贵“藏养”：补养身体正当时 047 西芹炒核桃仁 / 当归生姜羊肉汤 第四章：十二时辰养生法 050 子时：安睡即护胆养阳气 051 阳陵泉穴 / 风池穴 052 丑时：熟睡可护肝养血 053 太冲穴 / 行间穴 054 寅时：睡得好，肺就好 055 太渊穴 / 列缺穴 056 卯时：喝杯温开水，轻松通肠道 057 合谷穴 / 迎香穴 058 辰时：按时吃早餐，胃肠自然好 059 足三里穴 / 天枢穴 060 巳时：按摩脾经，身健脑清 061 太白穴 / 三阴交穴 062 午时：午睡是养心经的*佳办法 063 神门穴 / 少府穴 064 未时：吃好午饭，按摩小肠经，身体自康健 065 后溪穴 / 养老穴 066 申时：适时饮水，多做运动，护好膀胱经 067 天柱穴 / 委中穴 068 酉时：时常按摩肾经，幸福一生 069 太溪穴 / 涌泉穴 070 戌时：晚餐不油腻，饭后常散步，轻松护心强身 071 中冲穴 / 劳宫穴 072 亥时：心境平和，及时入睡，护养三焦经 073 阳池穴 / 关冲穴 第五章：巧用经络穴位得长寿 076 手太阴肺经 077 中府穴 / 少商穴 / 列缺穴 / 太渊穴 078 手阳明大肠经 079 合谷穴 / 迎香穴 / 曲池穴 / 肩髃穴 080 足阳明胃经 081 承泣穴 / 足三里穴 / 天枢穴 / 丰隆穴 082 足太阴脾经 083 三阴交穴 / 血海穴 / 阴陵泉穴 / 大横穴 084 手少阴心经 085 极泉穴 / 阴郄穴 / 通里穴 / 神门穴 086 手太阳小肠经 087 后溪穴 / 颧髎穴 / 天宗穴 / 听宫穴 088 足太阳膀胱经 089 睛明穴 / 脾俞穴 / 肾俞穴 / 委中穴 090 足少阴肾经 091 涌泉穴 / 照海穴 / 太溪穴 / 复溜穴 092 手厥阴心包经 093 曲泽穴 / 劳宫穴 / 内关穴 / 中冲穴 094 手少阳三焦经 095 阳池穴 / 支沟穴 / 外关穴 / 丝竹空穴 096 足少阳胆经 097 风池穴 / 环跳穴 / 肩井穴 / 阳陵泉穴 098 足厥阴肝经 099 太冲穴 / 期门穴 / 行间穴 / 章门穴 100 保养任脉，防止早衰 101 关元穴 / 神阙穴 / 气海穴 / 膻中穴 102 养护督脉，强身健体 103 腰阳关穴 / 大椎穴 / 命门穴 / 百会穴 104 人体有大药，按摩穴位保健康 106 按摩常用手法 109 刮痧治病显奇效 114 适当拔罐，经络畅通身轻松 119 艾灸让你的生活更美好 124 足部按摩，全身健康 第六章：药食同源，食养药补活百岁 130 五谷为养 130 粳米 132 小米 134 小麦 136 黄豆 138 红薯 140 五畜为益 140 牛肉 142 羊肉 144 鸡肉 146 猪肉 148 鸭肉 150 五果为助 150 枣 152 李子 154 栗子 156 杏 158 桃 160 五菜为充 160 菠菜 162 韭菜 164 冬瓜 166 白萝卜 168 四季豆 170 五汁为饮 170 梨汁 172 藕汁 174 马蹄汁 176 甘蔗汁 178 玉米汁