青岛出版社美容养颜/看视频轻松学瑜伽

**章 平衡之美
美容养颜瑜伽
瑜伽，来自古印度的神奇驻颜术
瑜伽习练要点
心息相依的瑜伽语音冥想
增加血液含氧量的瑜伽呼吸法
开启调理气血之门瑜伽基础坐姿
平衡气血瑜伽“三性”饮食观
零伤害运动瑜伽习练小道具

第二章 开场瑜伽
个养颜热身经典体式
拜日式
蝴蝶式
固肩式
颈部旋转式
手臂热身运动
腰躯转动式
手臂回旋式
树式
蜥蜴式

第三章 美容养颜
瑜伽助你永葆年轻态
美白轻松修炼白雪公主
鬼脸瑜伽
叩首式
鱼式
三角伸展式
炮弹式
祛斑——做无“斑”小美女
云雀式
毗湿奴式
门门式
上犬式
下犬式
鸵鸟式
鹫式
祛痘——从根源甩掉痘痘
清凉呼吸法
狮子一式
狮子二式
眼镜蛇式
牛面式
抗皱-一快速打造平滑“蛋肌”
弓式
花环式
三角扭转式
加强侧伸展式
双角式

第四章 调气养血