小学生身体运动能训练教程1-2年级

**章 弹力带练习
**节 弹力带走游戏
双人竹排走
初级版×战警侧向移动
高级版×战警侧向移动
螃蟹侧向走
第二节 弹力带跑游戏
快速蜥蜴爬
弹力带冲刺跑
阻力冲刺跑
心连心冲刺跑
小小拳击手
弹力带转身加速跑
圆心跑
阻力冲刺折返跑
阻力蜘蛛爬
阻力侧同移动
俯卧卷交替脚留地
阻力横向移动
第三节 弹力带跳游戏
小小举重员
阻力向上跳
阻力左右跳
阻力前后分腿交换跳
阻力高抬腿交换跳
阻力向前跳
阻力左右单腿跳
抓尾巴
圆心跳
阻力左右单腿跳
阻力纵身跳
石头剪刀布
影子移动
阻力后踢腿

第二章 迷你带练习
跨立
蹲撑
屈膝一外展
深蹲
……
第三章 瑞士球练习
第四章 万向轮练习
第五章 绳梯练习
第六章 小栏架练习
第七章 动态拉伸练习
第八章 多方向移动练习
第九章 有氧练习循环站
第十章 放松练习