我们都是一样的孤独-接纳自我.给心找个立足之处

感觉“只有自己被排斥在外” 我们会在不同的地方用上“归属感”这个词，这里我们先用两个例子说明本书所谓的“归属感缺失”是哪种情况。 例　大规模的校友会，有很多人都是初次见面。周围的人有些在大牌企业任职，有些已经在政界出人头地，还有些找到了条件很好的另一半。自己感受到了强烈的冲击，不禁心生胆怯。 例　受朋友的邀请参加一个聚会，但是这个聚会实际是一个“同好会”，大家聊的话题都围绕一个共同的兴趣爱好，然而我对此完全不了解，感觉只有自己是个外人。 类似这两个事例，都是典型的感觉自己与周围的人之间缺乏“关联性”。其他人过着“高水平的生活”，或者有着共同的兴趣爱好，只有自己被排斥在外。 这种情况其实不胜枚举，它会导致孤独感和疲惫感的产生，以及自我肯定感的下降。如为什么只有自己过着低水准的生活，为什么只有自己如此差劲，为什么只有自己无法享受人生。 或许自己不在这里，其他人反而轻松，甚至认为就算自己消失，其他人也都无所谓。 所谓缺乏归属感，正是由于感受不到自己与其他人之间的关联。 感觉“自己实在太差劲了” 前面列举的那些例子，有时也会让人感觉“自己实在太差劲了”。 例　无论去到那里，都感觉“我不在这里或许更好”。唯一能给自己“归属感”的地方，只有自己的房间。我讨厌这样的自己。 如果产生类似这种“自己实在太差劲了”的想法，进一步延伸就成为“感觉这个世界没有我的立足之处”，再严重一些就变成对自己生存在世这件事感到不适应，极端的情况或许会导致自杀行为的产生。很多欺凌事件也与这种心理状态有关。就算不演变成极端的情况，类似“归属感缺#65279;失”的问题也会造成恶性循环。 越是感觉“自己不属于任何地方”，越容易产生“自己实在太差劲了”的想法，从而做出“不会有人能够接受我”的判断。 这种恶性循环会让人不知道应该如何着手解决问题，有点类似于陷入“鸡生蛋还是蛋生鸡”的状态。具体而言，一个人如果拥有自信，那么无论去什么地方都能应对自如。一个人如果在什么场合都能融入其中，那么自然就会产生自信；而一个人如果缺乏自信，总是无法融入周围环境，那么否定自我的感觉就会日益强烈。 “归属感缺失”的恶性循环，源于对自身存在价值的动摇。 面对冲击要有承受的能力 例　刚进入公司的新人势头很猛，有一种被追赶的压迫感（本人快要30岁了），总是在想自己“没做出什么成绩，而且不再是前辈关爱的对象了，也难以得到上司的重用了”，感觉很焦虑。这是一个很重要的问题。新人崭露头角，同事获得表彰或者晋升，类似这种事情都会为我们带来心理压力。在这个例子中，“新人势头很猛”，感觉自己受到压迫，可谓是一种“双重冲击”，即使尚未对自身产生什么直接的影响，“其他人表现不错”这件事本身就是一种冲击，反衬出“自己表现欠佳”，衍生出“别人都那么顺利，为什么自己就不行”的想法。有些人就会因此陷入了纠结之中。有人表现出色，大家纷纷对他表示祝贺，这就造成了一种“只有自己被排斥在外”的感觉。这个例子中“难以得到上司的重用了”的感觉，就是没有安全感的表现之一。这种感情更进一步，就会产生一种对他人不友善的心理——嫉妒。一旦意识到自己正在“嫉妒”别人，接下来还可能产生“我为什么无法因为他人的幸福而感到喜悦（我就是个气量如此狭小的人吗）”的想法。被强行压抑的嫉妒心理可能会导致更加严重的问题。如果冲击过于剧烈，一个人可能会认为自己迄今为止的生存方式或者所做出的选择都是错误 #65279;的，甚至质疑“我为什么要出生在这样的家庭？”“我为什么没有像其他人那样的工作能力和社交能力？”，从而陷入消沉之中。 然而，这其实是由于生存基础受到严重冲击所导致的一种精神层面的不安定状态，并不反映出真实情况。就算生活确实不是顺风顺水，但是大部分时候我们其实过的都是普通日子。那种“每天都是糟心事”的想法，是在冲击的影响下将不好的事情放大了。 这种时候，*好的办法是不要过分地深入分析，等着冲击的影响消退就好了。如果说得形象一点，就好像你的小脚趾踢到了什么坚硬的东西，当时的疼痛感肯定十分剧烈，但是你并不需要为此做什么，只要等着疼痛感消退就行了。你总不会认为“这只脚怎么这么不争气”，然后再踢上几下吧？