包邮青年积极心理素质养成/冯靖

前言 **讲 有关幸福的心理学1 团体活动1：我的优点树3 一、传统心理学面临的困境3 二、幸福革命5 三、继承与批判7 四、积极心理学的基本主张9 心理测量1：乐观性测试15 心理书单1：“积极心理学之父”塞利格曼幸福五部曲22 心理银幕1：《当幸福来敲门》24 第二讲 积极的自我25 团体活动2：动物星球26 一、自我27 二、自尊32 三、自我悦纳35 四、自我效能感44 心理测量2：自我和谐量表（SCCS）49 心理书单2：《认识自己，接纳自己》51 心理银幕2：《跳出我天地》52 第三讲 积极人格特质54 团体活动3：自画像56 一、一个传统心理学领域——人格56 二、风靡的九型人格60 三、美德和积极优势特质76 四、归因模式83 心理测量3：九型人格测试86 心理书单3：《九型人格：自我发现与提升手册》97 心理银幕3：《机器人九号》97 第四讲 幸福与乐观99 团体活动4：幸福账本100 一、主观幸福感101 二、追寻幸福之源104 三、体验幸福108 四、乐观114 心理测量4：总体幸福感量表GWB（中国版）118 心理书单4：《幸福的方法》120 心理银幕4：《肖申克的救赎》121 第五讲 积极情绪体验123 团体活动5：放飞心情纸飞机124 一、情绪与健康124 二、情绪困扰127 三、快乐的钥匙131 四、培养积极情绪140 心理测量5：艾森克情绪稳定性测验146 心理书单5：《好心情手册》158 心理银幕5：《心理游戏》159 第六讲 压力应对161 团体活动6：我的五样162 一、解读压力162 二、压力对身心的影响166 三、压力管理策略168 四、习得性无助172 心理测量6：压力测试173 心理书单6：《心理压力与健康》174 心理银幕6：《雨人》175 第七讲 积极社会关系176 团体活动7：单向沟通与双向沟通177 一、健康人格发展的必经之路178 二、不同视角下的人际交往181 三、人际交往中的心理效应185 四、萨提亚沟通模式195 心理测量7：人际关系综合诊断量表199 心理书单7：《谢谢你折磨我》202 心理银幕7：《玛丽和马克思》202 第八讲 爱与亲密关系204 团体活动8：爱情价值观拍卖205 一、走近爱情205 二、婚姻与家庭213 三、夫妻关系与原生家庭218 四、开启爱的正能量221 心理测量8：爱情类型量表227 心理书单8：《新家庭如何塑造人》233 心理银幕8：《贫民窟的百万富翁》233 第九讲 职场适应235 团体活动9：我的职场新生活236 一、适应的心理学解读236 二、角色转换240 三、开启职场适应正能量243 四、积极心理资本248 心理测量9：社会适应能力量表253 心理书单9：《积极思考的力量》258 心理银幕9：《穿普拉达的女王》258 第十讲 心理健康：爱与创造260 团体活动10：价值拍卖261 一、心理危机及干预262 二、自杀与预防268 三、热爱生命274 心理测量10：生活态度测验280 心理书单10：《生命的重建》283 心理银幕10：《闻香识女人》284 参考文献285