遇见更好的自己:通过运动与心灵对话

序言 什么是动态跑步疗法？ 动态跑步疗法的发展过程 动态跑步疗法特别适用于哪些情况？ 如何使用这本书 **章 启程 一步一个脚印 良好的开端 过程 接近终点 *终总结 第二章 大自然的治愈力 选择适合的场地 和同伴一起跑步 第三章 抑郁症和情绪低落 识别抑郁症和情绪低落 抑郁症的常见原因 用动态跑步疗法缓解抑郁症和情绪低落 关于抑郁症和情绪低落的问题 第四章 焦虑 什么是焦虑？ 焦虑从何而来？ 用动态跑步疗法缓解焦虑和情绪低落 和焦虑有关的问题 第五章 人际关系 发生什么事了？ 为什么人际关系这么复杂、难于经营？ 如何通过动态跑步疗法来改善人际关系？ 以人为本的相处方式 深入了解自我 练习1:开始探索 练习2:遇见自己 练习3:深入内心 第六章 愤怒 引发愤怒的常见因素 什么程度的愤怒是合适的？ 做好心理准备 如何用动态跑步疗法缓解愤怒？ 关于愤怒的问题 第七章 抉择 抉择中常见的问题 动态跑步疗法如何帮助我们做决定？ 关于决策的问题 第八章 亲子关系 前方的挑战 DRT如何帮助你的孩子？ 一起跑步 同理心跑步 值得探讨的问题 第九章 正念跑步 为正念跑步做准备 第十章 直面过往 骄傲、羞愧及其他原因 觉察困境 属于你的地图 接纳 与恐惧和痛苦共处 带着恐惧和痛苦跑步 和解 放下 拥有自己真实的故事 第十一章 彩虹的尽头 我的心里都有什么包袱？ 不同的道路 一路走来