恐惧或

**章 担惊受怕的人，不止你一个 恐惧无处不在、无时不在 / 002 什么是恐慌 / 004 无中生有的“恐惧症” / 005 你属于“恐惧症”易感人群吗？ / 008 恐惧，也有各种花样 / 010 第二章 恐惧不一定是坏事 恐惧容易引发身心疾病 / 014 会害怕，才会更好地应对危险 / 016 有畏惧，才有社会秩序 / 019 恐惧，让你不敢不诚实 / 020 适度的恐惧感，可让人超常发挥 / 023 第三章 恐惧从哪里来 很可能，胆小真是天生的 / 028 压力越大，越容易恐惧 / 030 你经历过创伤性事件吗 / 032 量变到质变：恐惧的强化效应 / 034 恐惧也会传染 / 037 吓唬人的话，会诱导人染上恐惧症 / 040 第四章 打雷下雨，你也会发抖？—大自然真的很可怕吗 并不是所有动物都咬人 / 044 怎么就不能到高处去 / 047 打雷下雨，你也要发抖吗 / 049 溺水死亡的人其实很少 / 052 黑暗并不是你想象的那样危机四伏 / 054 第五章 恐惧广阔，害怕狭窄—跟场所恐惧症说再见 什么是广场恐惧症 / 058 硬碰硬地直面恐惧，比回避有用得多 / 060 克服广场恐惧的几种具体方法 / 062 在幽闭空间中，怎样摆脱窒息感 / 065 第六章 空难概率只是四百七十万分之一—交通工具没你想的危险 真有那么多马路杀手吗 / 070 飞机的安全度非常高 / 072 电梯恐惧的复杂性 / 075 第七章 你真的病了吗？—患病恐惧让你胡思乱想 “恐血症”比较常见 / 080 稀奇的“呕吐恐惧” / 083 你真的病了吗 / 085 什么才是真的不干净 / 088 第八章 别害怕，该离别的终将离别——对不幸、失去、死亡的恐惧认知 走出灾难和事故的阴影 / 092 过于“患得患失”，是一种病 / 094 该别离的终将离别，不管你多么不忍 / 096 死亡之可怕，关键在于死后的未知 / 098 “向死而生”使你更淡定 / 101 第九章 不敢抛头露面，这是个社会问题—人际交往其实没有那么难 不敢“抛头露面”，这是个社会问题 / 104 如果你害怕社交，不妨反思一下成长经历 / 106 思维模式错了，交际心理也不可能对 / 109 你是不是误解了社交的本质呢 / 111 追求完美，也会让人产生社交恐惧 / 113 *重要的，是克服自卑 / 116 尴尬的场景既然已经过去，就不要念念不忘 / 118 有意制造尴尬，变被动为主动 / 120 只要有跟人说话的机会，必须珍惜 / 123 不敢说“不”的痛苦 / 125 第十章 你的形象没你想的那么糟—克服特殊社交恐惧症 极少有人长得惨不忍睹 / 130 不雅行为会突如其来吗 / 132 真的有那么多人盯着你吗 / 135 降低自我关注的小方法 / 137 当众脸红，是可耻的事情吗 / 139 不要因为羞怯而将自己藏起来 / 142 怯场，是因为你把人际关系看成敌对关系 / 145 如果你草木皆兵，任何人都会像魔鬼 / 147 第十一章 勇于担当，路才会越走越宽—直面职场恐惧 用就业克服就业恐惧 / 152 面试是平等沟通，并不是被动受刑 / 155 不要因为失业而惊慌失措 / 158 我们为什么*怕“当众演讲” / 160 回避竞争，并不会让你更顺利 / 163 迈出推销的**步 / 166 勇于担当，路才会越走越宽 / 168 未雨绸缪，克服节后恐惧 / 172 折磨人多年的考试恐惧 / 174 第十二章 有了爱就不会害怕—不必对婚姻畏首畏尾 异性跟你并无不同 / 178 恋爱不需谨小慎微 / 181 婚姻是怎样将人击退的 / 183 有了爱就不会害怕婚姻 / 186 第十三章 孤独是一种高贵的境界—恐惧孤独，不如享受孤独 “归属感”与自我意识 / 190 害怕孤独，并不是一种病 / 192 与其逃避孤独，不如享受孤独 / 194 第十四章 恐惧不可耻，无知的恐惧才可耻—跟恐惧友好相处吧 你是不是自己吓唬自己呢 / 198 强大的自信心，让你百毒不侵 / 201 逃避，带不来真正的安全感 / 202 恐惧在大脑中的运行方式，已被科学家掌握 / 205 不可思议：“信念疗法”可以改变大脑结构 / 207 药物治疗的优缺点 / 209 哪些原因会导致克服恐惧失败 / 212