认知学习:焦虑时代如何高效学习

前言
如何在这个时代从容地学习　
在未来，学习如何学习变得更加重要　
本世界级书籍带来的启示
如何运用本书　
**章　时间究竟应该怎么度过
时间是一口锅　
哲学一：活在眼前，融入当下　
哲学二：凝结“时间晶体”，在有限中活出无限　
试一试你行不行：静坐&冥想　
第二章　达到巅峰绩效的不二法门
向偏执狂学习　
世界级的理念——“深度”　
“深度”到底是个什么样的状态　
在日常生活中进入“深度”状态的五个方法　
进入“深度”状态需要做的准备　
互联世界解毒针剂　
试一试你行不行：“无屏”静默　
第三章　怎样才能成为一个高手
你和“脑王”杨易的大脑真的不一样吗　
怎样让大脑“重新布线”　
“刻意练习”与“天真练习”的五个区别　
刻意练习的六条黄金法则　
你没有成为高手是不科学的　
试一试你行不行：突破“基因”限制　
第四章　用黄金思维圈发现元认知
被基因限制住的思考模式　
跳出“**反应”　
发现“Why”的力量——心智核武器　
用“How”来搞定真问题　
掌握黄金思维圈，发现元认知　
试一试你行不行：学会和自己对话，发现元认知　
第五章　使用番茄工作法，让产出翻倍
拖延症的本质　
那个番茄　
扎克伯格的番茄工作法　
路线图和狂飙突进　
三张白纸和四个番茄　
打断后的处理办法　
工作量比想象的要少得多　
试一试你行不行：现在就做　
第六章　不可能失败的习惯养成方法
动力和毅力都不可靠　
习惯养成的两条科学法则　
小得不可思议的习惯　
个需要注意的事项　
通过改变心智模式去除坏习惯　
试一试你行不行：利用微步骤做以前不敢做的事情　
第七章　读什么样的书和怎样读书才能成为高手
留一点时间给纸质书　
建构正确的知识体系　
书能被读完吗　
总有些书是大部分书的基础　
应选书籍类型　
假装你要写本书　
试一试你行不行：一个月、 字、专业文章　
第八章　从知道到做到
仅仅知道是不够的　
与“内心戏”对话，让觉察协助你执行　
用高效执行原则推动执行　
把大象装进冰箱　
试一试你行不行： 成为一个特立独行的执行驱动者　
第九章　把我们的人生变成反脆弱的人生
反脆弱的概念　
Why：为什么你要成为一个反脆弱的人　
How：我们应该怎么做　
What：你应该去做什么　
试一试你行不行：结构性的改变　
第十章　一套反脆弱的“三一学习方法”
一套把信息变本事的方法　
简单、反脆弱的“三一学习法”　
用狂飙突进的方式深度学习　
如何给你的学习注入“反脆弱”因子　
“三一学习法”的操作案例　
后记
参考书目推介
参考文献