喝妈妈配的花草茶让好孩子身体棒

　　《喝妈妈配的花草茶让好孩子身体棒·一家人的小食方丛书》：　　过度疲劳是损害精气神的重要原因。如果连续从事高强度工作而得不到充分休息，再加上精神紧张、压力大、黑自颠倒、作息紊乱，就会出现难以缓解的慢性疲劳，进而引发抑郁、胃病、皮肤病、阳痿、早衰、心血管疾病等，是迈向亚健康的**步。过劳还容易发生猝死，应引起高度重视。慢性疲劳的表现无精打釆、神疲乏力、倦怠肢懒、注意力不集中、思维迟钝、健忘、头痛头晕、耳鸣目眩、心烦胸闷、睡眠障碍或嗜睡、性功能障碍、精神恍惚、食欲不振、腰背疼痛、烦躁易怒、须发早白、脱发、免疫力下降等。疲劳损伤肾精长期疲劳会使人肾精亏损，继而伤及气、血、津液、脏腑、筋骨、皮肉。精气皆不足，神必然缺失，导致整个人的身体和精神状杰均出现萎靡、虑弱的情况。生理疲劳和心理疲劳疲劳又分为生理疲劳与心理疲劳。身心是一个统一的整体，二者是互相作用、互相转換的。简单地说，就是身累会引发心累，而心累也会导致身累。比如，体力劳动消耗过多的人，不仅四肢酸痛乏力，还会出现反应迟钝、精神萎靡、双目无神、烦躁、健忘的状况。同样，操心劳神、思虑过度的人，即便没有什么体力劳动，也会出现四肢无力、食欲不振等身体倦怠不适的状况。所以，不论是体力劳动，还是脑力劳动，一旦过度，都会造成身心全面的疲劳反应。外界环境引起的疲劳如长时间处于缺氧、混乱、嘈杂、噪声、暑热高温、风寒、空气污染等不良环境中，即使没有什么体力活动或脑力劳动，也特別容易感到疲劳。所以，对于一些必须处于这些环境中的工作者，一定要给予更多的关爱。熬夜危害大熬夜*容易引起疲劳。夜晚的睡眠可以说是养精蓄锐的*佳时机，此时，人体阳气潜藏，重在养阴，高质量的睡眠有助于弥补白天的损耗、修复脏腑功能、促进新陈代谢。如果夜间不能好好休息，加班工作，大脑过度兴奋，不仅不能养阴，还会暗耗阴血和津液、损伤精气，造成阴虛内热、肝肾精亏，表现为疲劳困倦、头痛、上火、免疫力下降，对健康危害极大。　　……