包邮瑜伽功能解剖学 基于肌肉结构与功能的精准瑜伽体式图解 修订版

第 1章　运动的身体 7
神经系统指南 7
解剖定位 10
骨骼系统 17
滑膜关节 21
肌肉系统指南 23
肌肉力学 26
肌肉的群体运动 27

第 2章　呼吸肌 31
瑜伽与呼吸 31
呼吸的动作 31

第3章　面部、头部和颈部肌肉 41
肌肉松弛和收缩：运动单位 41
关于舌骨的注意事项 46
主动肌与对抗肌 47

第4章　脊柱肌肉 53
脊柱功能 53
脊柱动作 53

第5章　深层核心肌与骨盆底 73
表层与深层核心肌 73
骨盆底：肉体与精神的交会处 75

第6章　肩关节与上臂肌肉 79
肩胛带 79
肩关节 91
肩袖 100
肘关节 106
上半身稳定肌肉汇总：体式之王 114

第7章　前臂与手掌肌肉 115
桡尺关节 115
腕关节与手掌 121

第8章　臀部肌肉 129
髋关节 129

第9章　膝关节肌肉 159
膝屈肌 160
膝关节外旋肌 160
膝关节内旋肌 160

第 10章　小腿与足部肌肉 167
脚 178

附录 1：终极姿势 181
附录 2：瑜伽体式中的“提示口令”185

参考书目 187
作者简介 188
审校者简介 188