包邮中医导引防病治病有良方
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图文详情
- ISBN:9787122389572
- 装帧:一般轻型纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:16开
- 页数:88
- 出版时间:2021-08-01
- 条形码:9787122389572 ; 978-7-122-38957-2
本书特色
适读人群 :可供中医养生爱好者、运动健身爱好者以及亚健康人群参考使用。(1)防病治病运动新方法,身体健康金手段——中医导引术属于主动养生方法,通过日常练习,对康复亚健康和众多慢性疾患大有裨益。 (2)专业有效果,坚持保康健——导引技术简单,习练时间地点方便,对身体的很多常见问题疗效好,从形体到气血、脏腑的全方位调理和养生保健,是健康愉悦的健身养生方法,更是一种健康的生活方式。
内容简介
中医导引术防病治病具有独特优势,本书从梳理形体、疾病预防(病前)、治疗(病中)和康复(病后)等角度入手,详细讲解针对肩、颈、腰、腿等常见症状的导引运动方法,辅以穴位按摩手段,图文并茂,简易实用。本书倡导的导引运动方法,通过主动锻炼可达到提升人体免疫力、调理疾患的效果,可供中医养生爱好者、运动健身爱好者以及亚健康人群参考使用。
目录
1 导引术与生命健康 001
2 导引术练习的准备 003
3 导引术练习的原则和常用动作技术 007
4 导引术基础姿势 010
5 形体牵引,塑造健康完美好身材 017
颈项硬化 017
驼背 019
高低肩 020
肥胖 021
腿不直 023
关节肿胀 024
膝关节屈伸不利 025
6 舒筋活络,远离亚健康 027
倦怠乏力 027
胸闷气短 030
心烦身热 032
肢体运动性障碍 034
腰膝酸冷 036
防治白发 039
记忆力减退 041
肌体羸弱 043
黄褐斑 044
足寒 046
7 各类痛症调理 048
习惯性头痛 048
脖颈痛 050
肩内痛 052
胸胁痛 055
脊背痛 057
肋胁痛 061
肘痛 064
臀痛 067
脚酸痛 069
疲劳性肢体酸痛 070
8 消除病症,导引术新疗法 072
腰肌劳损 072
感冒 074
视物模糊 075
慢性咽炎 077
顽固性肠胃炎 078
肾虚失眠 080
便秘 082
鼻塞 083
9 课程练习设计 084
10 练习者的代表性疑问解答 086
2 导引术练习的准备 003
3 导引术练习的原则和常用动作技术 007
4 导引术基础姿势 010
5 形体牵引,塑造健康完美好身材 017
颈项硬化 017
驼背 019
高低肩 020
肥胖 021
腿不直 023
关节肿胀 024
膝关节屈伸不利 025
6 舒筋活络,远离亚健康 027
倦怠乏力 027
胸闷气短 030
心烦身热 032
肢体运动性障碍 034
腰膝酸冷 036
防治白发 039
记忆力减退 041
肌体羸弱 043
黄褐斑 044
足寒 046
7 各类痛症调理 048
习惯性头痛 048
脖颈痛 050
肩内痛 052
胸胁痛 055
脊背痛 057
肋胁痛 061
肘痛 064
臀痛 067
脚酸痛 069
疲劳性肢体酸痛 070
8 消除病症,导引术新疗法 072
腰肌劳损 072
感冒 074
视物模糊 075
慢性咽炎 077
顽固性肠胃炎 078
肾虚失眠 080
便秘 082
鼻塞 083
9 课程练习设计 084
10 练习者的代表性疑问解答 086
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作者简介
徐海朋,上海理工大学副教授,毕业于北京体育大学研究生院体育养生学专业。现为上海理工大学体育部教师,从事导引研究、教学和推广工作。历时十余年,潜心实践导引理论和技法,融合中医学知识,完成导引术重构,并致力于大众日常健康运动调养推广和普及工作。
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