看见孩子 洞察、共情与联结

前言
看见孩子：行为是了解孩子内心困境的线索
转变视角：我们的目标不是塑造行为，而是培养人
本书使用指南：从理念到方法，既关照孩子，也支持父母 【篇 贝姬医生的10大育儿准则】
准则1 善意养育
底层逻辑：父母和孩子的本心都是好的
让改变发生：把孩子与问题分开
重塑脑回路：打破不良家庭关系模式的代际循环
善意回应：更关注孩子的内心世界，而非外在表现 准则2 真相不
接纳多重真相：让关系中的双方都能被看到
实践指南一：坚守行为规则
实践指南二：摆脱控制权之争
实践指南三：应对孩子的无礼行为
实践指南四：解决父母的不良情绪 准则3 明确父母和孩子的职责
父母的职责：保护孩子的身心安全，做孩子情感的守护者
设置行为规则：坚守职责，杜绝孩子在行为上越界
接纳与共情：培养孩子良好的情绪调节能力
孩子的职责：通过感受和表达情绪来探索和学习 准则4 婴幼儿时期至关重要
早期经历的重要性：早年的亲子互动是孩子构筑未来生活的蓝纸
依恋理论：孩子越是觉得可以依赖父母，就越是能够独立
内在家庭系统理论：情绪自由，孩子才能接纳内心的多个自我 准则5 永远都不晚
大脑的可塑性：如果父母愿意改变，孩子的脑回路就会发生改变
修复的力量：父母永远能给孩子带去新的感受，进而改变现状
修复怎么做：给予孩子理解与共情，让孩子感到安全 准则6 心理韧性 > 快乐
调节在先，快乐在后：快乐远没有心理韧性重要
心理韧性的力量：心理韧性强的人，能更好地应对压力
面向未来找答案：要快乐，还是要心理韧性？ 准则7 行为是一扇窗
改变行为问题的核心：行为只是线索，背后的动机更值得关注
放弃控制行为，关系重要：为什么不建议随意去奖励或惩罚？
循证育儿法的短视：只是暂时改变行为，而非真正解决问题 准则8 减少羞耻感，让关系更亲密
羞耻感的本质：我不能做自己，我不能有这种感受
羞耻感是危险的信号弹：它激发了孩子的不安全感
羞耻感只会加重行为问题：父母要识别并减少孩子的羞耻感
被隐藏的自我：如果羞耻感被放任，会对孩子造成长期影响
亲密感重要：亲密是羞耻的对立面，也是羞耻的解毒剂 准则9 说真话
让心更近：好的养育建立在父母直面真实自我的意愿之上
说真话的方式一：肯定孩子的感受
说真话的方式二：正视孩子提出的问题
说真话的方式三：告诉孩子什么是你不知道的
说真话的方式四：注意自己说话的方式 准则10 不要忘记自我关照
自我关照：我们与自己关系的质量，决定着与他人关系的质量
五种方法，学会如何关照自己 【第二篇 建立亲密感，改善行为】
实战1 我在育儿路上很受挫，有没有首先要解决的问题？
情感资本的重要性：我们不能从行为入手，只能从亲密感入手
积累情感资本的工具一：手机拜拜亲子时间
积累情感资本的工具二：填充游戏
积累情感资本的工具三：接种情绪疫苗
积累情感资本的工具四：坐在孩子“情绪的长椅”上
积累情感资本的工具五：提升游戏力
积累情感资本的工具六：“我有没有跟你说起过，有一次……”
积累情感资本的工具七：积极修复裂痕 实战2 孩子不听话（或者说，不合作）怎么办？
育儿工具箱：
先拉近关系，再提出要求
给孩子做选择的权利
提升游戏力
闭眼技巧
角色互换游戏
实践时刻：案例分享 实战3 如何应对孩子情绪化地发脾气？
育儿工具箱：
“我没有任何问题”（不要怀疑养育方式出了错）
牢记“真相不”
说出孩子的愿望
说出情绪的体量
实践时刻：案例分享 实战4 如何纠正伴随攻击行为地发脾气（打人、咬人、扔东西）？
育儿工具箱：
“我不会允许你……”
区分冲动和行动，以安全的方式释放
控制火势（及其具体步骤）
重新翻译孩子的语言
通过讲述一起回顾
实践时刻：案例分享 实战5 怎样化解手足之争、二胎矛盾？
育儿工具箱：
手机拜拜亲子时间
“不求公平，但求满足孩子所需”
允许孩子对父母宣泄情绪
降温，让孩子说出自己的想法，有危险再介入
实践时刻：案例分享 实战6 怎样纠正孩子的无理与对抗？
育儿工具箱：
不要上当
说出真相
重建亲密与规则
实践时刻：案例分享 实战7 孩子爱抱怨，怎么引导？
育儿工具箱：
宽容那个抱怨的自己
提升游戏力
重述孩子的请求
看到孩子的需要
实践时刻：案例分享 实战8 孩子说谎怎么办？
育儿工具箱：
把谎言视作愿望
等待，稍后再谈
“假如这种事真的发生了……”
询问孩子你需要做些什么
实践时刻：案例分享 实战9 如何帮助孩子克服恐惧和焦虑？
育儿工具箱：
跳进洞里陪孩子
提前演习
讨论具体恐惧的沟通话术
实践时刻：案例分享 实战10 孩子总是害羞和犹豫，怎么办？
育儿工具箱：
反思自己
接纳 “等你准备好了再说”
提前做好物质和心理上的准备
不要贴标签
实践时刻：案例分享 实战11 为什么我的孩子总是无法忍受挫折？
育儿工具箱：
深呼吸
巧用口头禅
视挫折为学习而非失败的标志
建立一套成长心态的家庭价值观
注重应对挫折感，而非获取成功
接种情绪疫苗，演习和“我有没有跟你说起过，有一次……”
实践时刻：案例分享 实战12 孩子吃饭难，怎么办？
育儿工具箱：
巧用口头禅
讨论各自的职责
关于甜点的具体策略
关于零食的具体策略
容忍孩子的抱怨和不满
实践时刻：案例分享 实战13 为什么允许孩子遵从内心的感受很重要？
育儿工具箱：
“我相信你”
说出孩子的感受
“你的身体里只有你”
苏格拉底式的提问
实践时刻：案例分享 实战14 我们应该怎样对待孩子的哭泣？
育儿工具箱：
和孩子聊聊眼泪
把眼泪与重要的事情联系起来
苏格拉底式的提问
实践时刻：案例分享 实战15 如何帮助孩子建立自信？
育儿工具箱：
接纳孩子的感受
“你是怎么想到……的？”
内心世界重于外在表现
“你了解你现在的感受”
实践时刻：案例分享 实战16 是否要纠正孩子的完美主义？
育儿工具箱：
“示范”犯错
说出孩子的感受
假装游戏
带孩子认识内心的“完美小孩”
为犯错喝彩
实践时刻：案例分享 实战17 怎样缓解孩子的分离焦虑？
育儿工具箱：
关注自身的焦虑
提前跟孩子聊聊
分离仪式 演习
过渡性客体
通过讲述一起回顾
实践时刻：案例分享 实战18 我们可以如何改善孩子的睡眠问题？
育儿工具箱：
“我们夜里都在哪里？”
分离仪式
演练睡前仪式
把你的陪伴融入孩子心中
巧用口头禅
安全距离法
安抚按钮
实践时刻：案例分享 第29章 家里有高敏感的孩子，怎么办？
育儿工具箱：
用好奇代替指责
控制局面
“你是一个遇到了困难的好孩子”
陪伴，等待
大拇指游戏
实践时刻：案例分享 总结
致谢