精气神养生法

**章  认识自己 _ 001
生命的蜕变 _ 005
人体内在结构 _ 011
认识自己的体质 _ 021
第二章  人之三宝：精、气、神 _ 027
生命三大要素 _ 030
活得健康，活得快乐，活得智慧 _ 034
精气神养生的全部玄机都藏在太极图中 _ 036
精气神是《黄帝内经》养生的核心 _ 042
养生就是养成适合自己的生活方式 _ 046
在有形的养生中，必须加入无形的“神” _ 048
《黄帝内经》告诉我们的精、气、神变化规律 _ 053
《黄帝内经》精、气、神养生的四个层次 _ 059
每一位长寿老人都具备的东西——天真 _ 062
婴儿才是我们*好的养生老师 _ 066
第三章  养精 _ 069
养精重在一个“炼”字 _ 073
先天之精的精华——天癸 _ 075
女子的天癸保养之道 _ 077
男子的天癸保养之道 _ 080
养精“四少”，神仙可了 _ 083
养精三不：不要等、不要乱、不要耗 _ 086
子午卯酉按摩养先天之精 _ 089
“内炼筑基”养精法 _ 091
“置鼎安心”养精法 _ 095
饮食养精五字诀 _ 097
第四章  养气 _ 101
“气”的来源 _ 106
“气”的作用 _ 110
人身的太阳：真阳之气 _ 112
阳气是女人*好的化妆品 _ 115
肾气足不足在头发和牙齿上有反映 _ 120
艾灸关元，强壮元气 _ 122
阳气不足的饮食调养 _ 124
养气七法 _ 126
行气四十五字诀 _ 128
慢呼吸守气法 _ 131
“清、慎、勤”三字养气法 _ 135
“和气”养气法 _ 138
“止怒反省”养气法 _ 142
“调息”养气法 _ 146
《黄帝内经》呼吸养气法 _ 149
“周天宗气”养气法 _ 151
胎息是养气的*高境界 _ 154
第五章  养神 _ 157
人体的生命活力 _ 162
先天之神和后天之神 _ 164
五脏六腑都藏着神 _ 166
七情六欲都能伤“神” _ 169
得神者昌，失神者亡 _ 172
养神就是修心 _ 174
佛家养神法——“不了了之” _ 177
道家养神法——“少则得，多则惑” _ 180
儒家养神法—— 一是皆以修身为本 _ 184
易家养神法——“感而遂通” _ 188
医家养神法——“燮理阴阳” _ 192
《黄帝内经》四季养神法 _ 195
五心养神 _ 199
第六章  推荐精气神养生法 _ 205
“函三为一”是养生大道 _ 207
阴阳五行都在“一气”中 _ 208
精气神养生法之饮食篇 _ 216
精气神养生法之导引篇 _ 220
精气神养生法之静功篇 _ 24