没关系,我们都有点怪

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作者：张昕，夏白鹿

出版社：中信出版社

本类榜单：成功/励志

分类：成功/励志 > 人生哲学 > 人生智慧

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图文详情

ISBN：9787521752731
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
开本：其他
页数：368
出版时间：2023-09-01
条形码：9787521752731 ; 978-7-5217-5273-1

本书特色

① 一本不贩卖任何焦虑的心理治愈书，没关系，我们都有点怪，这是我们作为人的可爱之处。
焦虑、抑郁、惊恐、强迫，内卷、996、职场暴力，囤货、审丑、哭穷……从情绪问题到心理困境再到日常生活中的怪诞行为，通过作者自身经历、来访者的故事以及常见情境，认识自己、理解自己、全然接纳自己。 ② 北大人气心理学教授张昕、资深媒体人夏白鹿写给大家的充电宝典。
作者长期致力于在各大平台进行心理学科普工作，创办公众号“Dr昕理学”与知乎专栏，曾获“北京大学2017网络新青年”、知乎“年度荣誉知友”称号，擅长以贴近生活、轻松幽默的叙事方式，向大众科普心理学知识，内容主要涉及发展心理学、情绪发展与调节、个人成长及亲密关系等。 ③ “一不读心，二不算命，三不解梦”，用心理学知识给你关于生活与人生的另一种解题思路与方法
将心理学理论与研究成果运用到实际生活问题的解决中。例如，如何控制焦虑、如何面对自己的“社恐”、如何佛系战胜拖延症、如何与自我和解等。贴近大众的生活，讲解深入浅出，让人看得懂，学得会，有意思，读起来无压力。 ④ 金句频出，文风有趣治愈，高压生活下的情绪出口
“治愈是件经年累月的事情”“我很快乐，因为我没有办法”“偷来的时光*高效”。作者金句频出，告诉我们诚实面对发生在自己身上的一切，承认并接纳，允许自己独特，不强求一种必须积极的态度。向内看见不易觉察的心理角落，把自我安顿好，然后见证改变的发生。

内容简介

人本主义心理学理论认为“改变建立在全然的自我接纳之上”。看到自己本来的样子，诚实面对自己，是改变发生的起点。当面临铺天而来的精神压力、情绪问题，我们能做的首先是放过自己，接纳发生的一切，然后自洽地活出满意的人生。本书是北大人气心理学教授张昕、资深媒体人夏白鹿写给大家的人生治愈手册。两位作者结合心理学知识，用轻松有趣的笔调，梳理我们日常会遇到的心理困惑，解答我们在情绪、情感、职场与生活、个人成长、自我疗愈等方面的现实难题，帮助我们更好地理解和接纳这一切。同时，他们还分享了过往的低谷经历，告诉我们接纳自我的重要性，没关系，我们都有点怪，向内看见不易觉察的心理角落，安顿好自己，有力量去促进改变的发生。

前言
**章　别怕，我们都是“奇怪”的人
控制焦虑，重回生活正轨 / 005
学会“佛系”地战胜拖延症 / 013
一根藤上结出的两个瓜：“社恐”和“社牛” / 019
电话恐惧症和文字恐惧症 / 025
真正的抑郁症 / 032
季节性情绪失调 / 042
被忽视和妖魔化的产后抑郁 / 048
情绪性胃病不仅仅是心理作用 / 056
重大事件前的焦虑紧张 / 061
关于惊恐发作 / 068
强迫症—脑海中的恶毒声音 / 074
迟到强迫症和晚睡强迫症 / 081
第二章人生大事记：入得修罗场，心有桃花源
分清内驱力与外驱力，找到人生的答案 / 093
长大成人的好处，是自由 / 097
无用的书，有趣的人 / 103
内卷还是躺平，这是个问题 / 107
初入职场，新人焦虑只是暂时的 / 112
认识精神暴力 / 119
识别职场暴力 / 124
抛开收获谈付出毫无意义 / 132
自我提升前先搞清楚自己要什么 / 140
留在大城市还是回到家乡？ / 147
平衡工作与生活 / 154
第三章日常生活中的怪诞：不易觉察的心理角落
被塑造的容貌焦虑 / 167
人其实有“审丑”的需求 / 173
想买包，并不真的只是想买包 / 178
反感别人炫富，不仅仅因为嫉妒 / 188
哭穷者的心路历程 / 196
非买不可的衣服，到手后就不“香”了 / 202
断舍离的心理学真相 / 209
贫穷会限制人的认知能力 / 216
能一直宅在家，但不能被限制在家 / 220
事与愿违：越想做好越做不好 / 226
真正的悲观主义与防御性悲观主义 / 231
第四章疗愈与自洽：被接纳的我才是完整的我
面对曲解和恶意攻击，生气是自然反应 / 239
建立稳定的自评体系，不在意他人的评价 / 254
内向者也可以克服社交恐惧 / 260
低自尊的人，爱自己是建立自信的**步 / 267
反思和被洗脑的区别 / 278
仪式感的积极作用 / 284
治愈是一件经年累月的事 / 289
走出恨意，过快乐人生 / 295
真正接纳自我 / 301
某些执念可能只是情绪作祟 / 309
如何自我调节情绪 / 314
一边躺平，一边努力 / 323
我很快乐，因为我没有办法 / 331
后记 337

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相关资料

这本书基于科学心理学知识，用真诚而平实的语言与读者一起进行了一次特殊的心灵之旅。每个人的人生都有自己看重的追寻，但是，我们很少给自己留一些时间去悦纳自我。我们有时候很难接受自己“不如人”的地方，尤其是在别人眼里有些“怪”的那部分个体化差异。这本书首先让我们认识到了这个我们容易忽略自己的地方，并引导我们深入认识自我。世界因为“差异”所以美丽，不是吗？
——钟杰，国际精神分析协会认证精神分析师，北京大学心理与认知科学学院副教授、博导我是张昕、白鹿老师公众号的读者，一直很喜欢他们的文章。两位作者写的东西，一方面是内容本身够“硬”，讲科学，以实证研究为依据；另一方面是情感内核够“软”，他们用温柔的心对待读者，用共情、关爱的态度将心理学知识娓娓道来，让人既得到自我接纳的宽慰，又保持自我提升的动力。归根到底，心理学是要帮助人的。我们每个人都有点怪，但是没关系，这本书总有可以帮到你的地方。
——赵昱鲲，清华大学社会科学院积极心理学研究中心副主任我相信读完这本书，你会像作者在后记里说的那样钻出了某个牛角尖，将学会放过自己，并从容面对生活中的各种挑战。
——魏坤琳，北京大学心理与认知科学学院教授、博导这本书就是围绕着的“非常态”展开，它既不晦涩，也不枯燥，而是带你了解这些非常态的原因、表现与应对方法。它是你身边的一位朋友，让你不盲从地放松下来，平静愉悦地看待自我与世界。
—孟庆延，中国政法大学社会学院副教授、博导这本书体现了张昕老师的学术造诣和生活经验。读这本书，可以领略专业的心理学者在生活中如何理解自我，认同自我，发展自我，对于读者建立自己人生的坐标大有裨益。
—李松蔚，心理咨询师这本书用*明白的方式讲清心理问题机制，并直接给出有效解决之道，你可以把它当成一本内心的说明书，直接使用这些纠正方法和疗愈方法。
这更是一本通过对自我和他人之理解而写就的“自我接纳之书”。北大心理学副教授张昕和他的妻子、合著者夏白鹿以专业知识和自身经验讲解：我们都可以继续完成自我成长，都可以挣脱内在的黑暗和外来的邪恶控制，都可以建立美好的关系，都可以“有点怪”而幸福合理地生活。
我们现代人是因为一些问题的明白而受苦的，摆脱苦的途径，也只有阅读这些明白的常识和道理，变得更明白。
——贾行家，作家科学事实并不会增加焦虑，而且往往是友善的，这些信息常让我感到幸运。我期待这本书能把这份幸运传递给你。
——郭婷婷，暂停实验室创始人焦虑郁闷时，总盼着能有个什么方法帮我冲破迷雾、豁然开朗。这本书里就藏着不少能让人豁然开朗的秘诀。相信一定会有人边读边忍不住默默感叹：“啊，我有救了！我有救了！”
—东东枪，创意工作者每次手机来电话，哪怕知道是朋友打来的，我都会迅速按掉；遇到熟人，总会想办法躲开；如果碰上，就会不自主地哈哈大笑。我一直有点自卑于这种“人格缺陷”，直到看到这本书，我才明白：没关系，我们都有点怪。现代心理学的根基是建构在生理学、数学统计上的，是一种严谨的科学体系。科班出身的张昕与有着丰富媒体经验的夏白鹿配合，把心理学的前沿看法用通俗的语言娓娓道来，让一直不能与世界和解的我们，转而跟自己和解，让我们明白，天大地大，人亦大，每个人都是心灵宇宙不同的星星。这本书告诉我们，所谓的“善”和“恶”，不过是一棵树上的两粒果子、一枚硬币的正反面，只要你愿意，它便会从involve（交织）变为evolve（进化），乃至于revolve（循环）。我们和张、夏两位老师一起，重新认识比世界还大的自己。
——安森垚，百万粉丝科普博主

作者简介

张昕
北京大学心理与认知科学学院副教授、博士生导师，美国老年学会会士，主要研究方向是毕生发展心理学、情绪心理学。担任多家国际权威学术期刊副主编、编委；作为中国方成员参与欧盟“2020地平线计划之“玛丽居里行动”、欧盟COST Action-LeverAge等项目。已出版作品《了不起的心理学》。夏白鹿
资深媒体人，国家二级心理咨询师，公众号“Dr昕理学”创办人。香港浸会大学国际新闻学硕士，在《香港商报》任记者期间，获香港报业工会颁发“*佳新闻报道奖”。两位作者联合创办公众号“Dr昕理学”与知乎专栏，曾分别获“北京大学2017网络新青年”、知乎“年度荣誉知友”称号，擅长以贴近生活、轻松幽默的叙事方式，向大众科普心理学知识，内容主要涉及发展心理学、情绪发展与调节、个人成长及亲密关系等。

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