包邮中考体育指导手册

前言序上篇 图说日常锻炼一、提高中考体育成绩的基本要素二、800米、1000米跑的锻炼方法三、50米跑的锻炼方法四、立定跳远的锻炼方法五、掷实心球的锻炼方法六、坐位体前屈的锻炼方法七、仰卧起坐(女)的锻炼方法八、引体向上(男)的锻炼方法九、跳绳的锻炼方法十、踢毽子的锻炼方法十一、篮球运球的锻炼方法十二、排球垫球的锻炼方法十三、足球运球的锻炼方法十四、羽毛球单手颠球的锻炼方法十五、锻炼前要做哪些准备工作十六、如何做好热身、放松活动十七、必要的自我监督档案下篇 考前锻炼与考试常见问题一、如何选择考试项目二、如何处理各项练习之间的关系三、如何制订针对性的锻炼计划四、立定跳远+踢毽子+耐力跑的组合锻炼问题与答疑五、50米跑+跳绳+耐力跑的组合锻炼问题与答疑六、仰卧起坐(女)+排球垫球+耐力跑的组合锻炼问题与答疑七、掷实心球+篮球运球+耐力跑的组合锻炼问题与答疑八、坐位体前屈+足球运球+耐力跑的组合锻炼问题与答疑九、引体向上(男)+羽毛球单手颠球+耐力跑的组合锻炼问题与答疑十、绘制成绩曲线十一、如何避免考试失常问题十二、如何做好考前适应性心理锻炼十三、考试前一天必须做的事十四、考前吃什么十五、考前怎样做准备活动十六、考试时需注意的细节十七、项目之间转换做什么十八、考后做什么附录 中考体育学生锻炼参考标准一、2007年《国家学生体质健康标准》二、2014年修订的《国家学生体质健康标准》三、教育部《学生足球运动技能等级评定标准》(试行)参考文献