包邮(社版)家务随便做做就行了

本书特色

疯狂加班、意外失业、亲人去世、产后抑郁……我们每个人都可能在人生的某个时段，忽然陷入情绪或健康的困境。此时，你可能连照顾自己都很勉强，更别提照料你的家了。
这是一本心理自救书，它为所有在家务方面遭遇困难的人而写。作者希望能帮你停止内耗，用一些小技巧渐渐回到正轨。
“打理家务”是一类特殊的工作：社会往往将“家是否井井有条”作为评价个人能力和道德的标准之一，同时却普遍地轻视家务劳动，不承认家务的复杂、辛苦和价值。
虽然男性也会遇到这类问题，但在目前的社会环境下，家务对女性造成的压力显然大得多。本书说出了几乎每一个女性都会遇到的困境：人们总是要求她们兼顾工作和家庭，而她们往往会被潜移默化地影响、回应这种“期待”，把“做好家务”看作自己的责任、用来评价自己。媒体和舆论环境还会通过包装“完美妈妈”“女强人”等话题贩卖焦虑，有意无意地对普通人造成霸凌。因此，在生活遭遇困境时，没有额外的精力去处理家务的人（尤其是新手妈妈）会陷入痛苦的内耗，产生自我怀疑，甚至加剧精神状态恶化。
作者凯瑟琳·戴维斯提出：“家务”不是简单劳动，它是复杂的系统性工作，和其他工作一样，需要知识、技巧、统筹能力，也需要公平的分工；日常家务不应被被赋予道德意义，做家务的*终目的是为了照顾自己。书中通过类似心理咨询的步骤，从理解状况、分析情景开始，一步步帮助你认识家务工作的本质、改变既有观念，分解家务工作，也对家庭中如何公平分配工作量提出建议。

内容简介

每个人都可能在人生的某一阶段陷入低谷：生活颠三倒四，无力照顾自己、更无力打理家居环境，而家居环境的混乱又会进一步加重焦虑和抑郁。因为在社会认知中，“家务是否被打理得井井有条”往往会与道德品质挂钩，但事实上，“做不了家务”并非“懒惰”“拖延”或“蠢笨”，只是因为你需要帮助。
本书谈到了“做家务很简单”的误区；谈到“保持完美”背后的偏见；揭示了“家务”作为大型复合任务的本质。作者也指出，将家务工作与性别、道德、成败挂钩是一种社会性的霸凌，每个人都可能有自己的难处，应该善待自己，不要因家居凌乱自我责备。
本书中，作者提出了一些切实可行、循序渐进的方法，帮助陷入混乱的人转变观念，寻找*适合自己的整理家务的方法，进而改善自己的心理状态。

前言

    如何使用本书
    我想让本书的各位读者获得一次轻松、无压力的 阅读体验，因此在页面设计和排版上尽量显得宽松、 舒缓，也将段落和章节分割得较为简短。文中的要点 我用粗体标出，帮助大家迅速抓住重点。而且，我对 所用的隐喻都进行了字面解释。
我在撰写本书时，力求全面地说到我们在某些艰 难时期的心理状况和可能遇到的处理家务的问题，我 在写作时尽量做到语句平实简单，不让句子长到令人 生畏。
如果你觉得阅读全书有些吃力，也可以根据我在 章节后给出的“阅读捷径”阅读全书。如果你采用这 种简略的阅读方式，可能只需要 30 分钟到 1 小时就能 浏览完与自己的情况有关的部分。
    现在，让我们从**页开始。

相关资料

亚马逊读者留言：本书在2022年出版后，先后在英国、法国、巴西、日本等超过20个国家和地区出版发行，为无数困于家务的人提供了心理抚慰和技能帮助。 留言1“如果你曾经盯着周围的一团混乱，只想面朝墙壁大哭一场，那就来读这本书吧。它适合与我一样因抑郁躯体化、无力料理家务还因此感到羞愧的人。我希望你能遇见它，试一试，它一定能帮到你。” 留言2

作者简介

凯瑟琳·戴维斯
心理治疗师、作家和演讲家，心理健康平台“挣扎与关怀”的创始人。她通过这个平台与需要面对心理健康、身体疾病和艰难生活的人分享自我照护和家庭护理的方法。

吴慧雯
复旦大学哲学硕士，曾任《外滩画报》新闻部编辑、“外滩教育”公众号主编、“爸爸真棒”主笔、《菁KIDS》专栏作家。