包邮拥抱真实自我:内在小孩的探索和疗愈

目　　录
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推荐序
引言 / 1
实证研究 / 2
治愈内在小孩的意义以及“酗酒者子女协会”运动 / 3
耐心与坚持 / 5
第1章　发现内在小孩 / 7
这本书能帮到我吗 / 9
第2章　内在小孩概念的由来 / 15
儿童虐待与忽视 / 16
酒精成瘾康复 / 17
家庭与孩子 / 18
心理治疗 / 19
缓解病痛 / 20
康复辅助方法 / 21
第3章　何谓内在小孩 / 23
内在小孩或真实自我 / 25
虚假自我 / 28
第4章　扼杀内在小孩 / 36
人类的需求 / 37
不满足的父母 / 45
第5章　父母的问题会扼杀内在小孩 / 47
酒精成瘾与其他化学物质依赖 / 49
依赖共生：我们这个时代的神经症 / 53
儿童虐待：身体、性、精神-情感 / 67
父母问题的一些共性 / 67
否认感受与现实 / 72
第6章　羞耻感的心理动力与低自尊 / 75
识别内疚 / 77
我们的羞耻感 / 78
羞耻感从何而来 / 81
强迫行为与强迫性重复 / 87
治愈过程中的障碍 / 90
年龄退行 / 90
第7章　压力的作用：创伤后应激障碍 / 94
可识别的压力源 / 95
创伤的再体验 / 97
精神麻木 / 97
其他症状 / 98
第8章　如何治愈内在小孩 / 101
康复过程的阶段 / 103
寻求帮助 / 109
第9章　开始处理核心问题 / 113
开始谈论我们的问题 / 125
第10章　识别与体验我们的感受 / 128
感受的谱系 / 131
对感受的觉察水平 / 133
转化我们的感受 / 138
第11章　哀伤的过程 / 141
未解决的哀伤的危险 / 143
开始哀伤 / 144
识别我们的丧失与创伤 / 145
哀伤的阶段 / 149
第12章　继续哀伤：冒险、分享并讲述我们的故事 / 155
当我们开始冒险 / 156
讲述我们的故事 / 157
了解我们的愤怒 / 162
保护我们的父母：哀伤的障碍 / 165
第13章　转变 / 173
不再做受害者 / 178
放手、放下与原谅的过程 / 181
自信果断 / 183
属于个人的“权利法案” / 185
第14章　整合 / 189
第15章　疗愈的重要阶段 / 198
相关定义 / 199
如何看待我们的康复之旅 / 201
爱与无条件的爱 / 207
我们的观察者自我 / 210
获得内心的宁静 / 214
附录　关于康复方法的说明 / 221
致谢 / 225
参考文献 / 227