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女子塑形操
读者评分
3.5分

女子塑形操

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商品评论(2条)
yuf***(二星用户)

好书

精彩不断,坚持有效

2010-07-27 20:27:02
0 0
dmm***(三星用户)

一般

一般吧,没那么多时间和精力照着做

2010-06-21 14:26:18
0 0
图文详情
  • ISBN:7500927320
  • 装帧:简裝本
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:32开
  • 页数:220
  • 出版时间:2005-06-01
  • 条形码:9787500927327 ; 978-7-5009-2732-7

内容简介

不良的生活方式和生活习惯使许多女性身体臃肿,行动笨拙,同时由于社会结构和经济体制的不断演化,现代化程度的不断提高,以及社会生活节奏的加快,社会成员间的激烈竞争,给现代职业女性也造成了巨大的心理压力,多重的角色使她们身心疲惫,无暇顾及自己的形体,或者瘦弱枯干,或者体态不雅。其实,不良的形体不仅直接危害着人体的健康,而且也直接影响着女性的事业。作为职业女性,健康和关的形体才是工作成功的资本。美是自然赋予人的天使。而女性则是美的天使。为了帮助更多的职业女性增强自信,提高社会价值,永葆女性魅力,我们撰写了《女子塑形操》一书。本书介绍了有关形体与体型的概念、肥胖与减肥的理论、重塑形体的对症自救方法、瘦人增重的原理及方法、雅姿与训练等方面的內容,并附大量的图片,内容丰富,简单实用,通俗易懂,针对性强,适合于不同形体练习者的需求。

目录

一、必须知道
 1.什么是体型
 2.什么是形体
 3.形体美的标准
 4.形体美与人体比例
 5.现代女性的健美标准
 6.形体与健康
 7.形体与气质
二、重塑形体
 1.运动减肥
  什么是肥胖
   肥胖的标准
   肥胖的原因
   女性哪些部位容易肥胖
   肥胖与健康
   科学的减肥方法
 2.对症自救
  颈部自救法
   双下巴自救法:提收下巴健美操
   项圈颈自救法:美颈健美操
  胸部自救法
   胸部扁平自救法:丰胸健美操
   乳房下垂自救法:挺实乳房健美操
   乳房肥大自救法:缩紧乳房健美操
  腰腹部自救法
   上腹肥厚自救法:收冑健美操
   腰部丰胰自救法:紧腰健美操
   小腹突凸自救法:平滑(扁平)腹部健美操
  肩背自救法
   “熊背”自救法:薄背健美操
   “厚肩”自救法:俏肩健美操
   “柳肩”自救法:挺平健美操
  手臂自救法
   上臂松弛自救法:收紧手臂操
   前臂松弛自救法:细长手臂健美操
  臀部自救法
   臀部下垂自救法:提臀健美操
   臀部松弛自救法:挺实臀部健美操
……
三、瘦人增重健美操
四、形态矫正操
五、雅姿塑造
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