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图文详情
- ISBN:7500927320
- 装帧:简裝本
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:32开
- 页数:220
- 出版时间:2005-06-01
- 条形码:9787500927327 ; 978-7-5009-2732-7
内容简介
不良的生活方式和生活习惯使许多女性身体臃肿,行动笨拙,同时由于社会结构和经济体制的不断演化,现代化程度的不断提高,以及社会生活节奏的加快,社会成员间的激烈竞争,给现代职业女性也造成了巨大的心理压力,多重的角色使她们身心疲惫,无暇顾及自己的形体,或者瘦弱枯干,或者体态不雅。其实,不良的形体不仅直接危害着人体的健康,而且也直接影响着女性的事业。作为职业女性,健康和关的形体才是工作成功的资本。美是自然赋予人的天使。而女性则是美的天使。为了帮助更多的职业女性增强自信,提高社会价值,永葆女性魅力,我们撰写了《女子塑形操》一书。本书介绍了有关形体与体型的概念、肥胖与减肥的理论、重塑形体的对症自救方法、瘦人增重的原理及方法、雅姿与训练等方面的內容,并附大量的图片,内容丰富,简单实用,通俗易懂,针对性强,适合于不同形体练习者的需求。
目录
一、必须知道
1.什么是体型
2.什么是形体
3.形体美的标准
4.形体美与人体比例
5.现代女性的健美标准
6.形体与健康
7.形体与气质
二、重塑形体
1.运动减肥
什么是肥胖
肥胖的标准
肥胖的原因
女性哪些部位容易肥胖
肥胖与健康
科学的减肥方法
2.对症自救
颈部自救法
双下巴自救法:提收下巴健美操
项圈颈自救法:美颈健美操
胸部自救法
胸部扁平自救法:丰胸健美操
乳房下垂自救法:挺实乳房健美操
乳房肥大自救法:缩紧乳房健美操
腰腹部自救法
上腹肥厚自救法:收冑健美操
腰部丰胰自救法:紧腰健美操
小腹突凸自救法:平滑(扁平)腹部健美操
肩背自救法
“熊背”自救法:薄背健美操
“厚肩”自救法:俏肩健美操
“柳肩”自救法:挺平健美操
手臂自救法
上臂松弛自救法:收紧手臂操
前臂松弛自救法:细长手臂健美操
臀部自救法
臀部下垂自救法:提臀健美操
臀部松弛自救法:挺实臀部健美操
……
三、瘦人增重健美操
四、形态矫正操
五、雅姿塑造
1.什么是体型
2.什么是形体
3.形体美的标准
4.形体美与人体比例
5.现代女性的健美标准
6.形体与健康
7.形体与气质
二、重塑形体
1.运动减肥
什么是肥胖
肥胖的标准
肥胖的原因
女性哪些部位容易肥胖
肥胖与健康
科学的减肥方法
2.对症自救
颈部自救法
双下巴自救法:提收下巴健美操
项圈颈自救法:美颈健美操
胸部自救法
胸部扁平自救法:丰胸健美操
乳房下垂自救法:挺实乳房健美操
乳房肥大自救法:缩紧乳房健美操
腰腹部自救法
上腹肥厚自救法:收冑健美操
腰部丰胰自救法:紧腰健美操
小腹突凸自救法:平滑(扁平)腹部健美操
肩背自救法
“熊背”自救法:薄背健美操
“厚肩”自救法:俏肩健美操
“柳肩”自救法:挺平健美操
手臂自救法
上臂松弛自救法:收紧手臂操
前臂松弛自救法:细长手臂健美操
臀部自救法
臀部下垂自救法:提臀健美操
臀部松弛自救法:挺实臀部健美操
……
三、瘦人增重健美操
四、形态矫正操
五、雅姿塑造
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