- ISBN:9787501960613
- 装帧:简裝本
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:暂无
- 页数:114
- 出版时间:2008-01-01
- 条形码:9787501960613 ; 978-7-5019-6061-3
本书特色
一种没有负担的养生妙法!一趟回归自然的原始之旅!瑜伽,丰盈您身心的能量!在事业、家庭与人生的路上元气满满!从美丽养生与调理保健出发,让练瑜伽彻底融入生活,详细完整的步骤,让自己成为瑜伽通。该书会向你展示如何完成有助于预防和减轻成年后病症的不同姿势,这些姿势经过改动和简化,使任何人在任何年龄都可以轻松完成。遵循本书的建议,很快你就觉得恢复元气完全放松。
内容简介
瑜伽可以帮助你在中老年时依旧保持健康和青春活力。朱丽叶·佩格勒姆(Juliet Pegrum)认为任何人都可以练习瑜伽,而不论其年龄或身体状况如何。很多瑜伽动作经调整有助子防止拉伤,有些组合动作有助于减缓常见的衰老问题。
在晚年练习瑜伽有很多好处,包括促进血液循环和增强关节稳定性等。根据你的柔韧性,尝试多种动作,可以借助椅子、墙、绷带和其他辅助物,这样会使动作容易些。
练习另一组动作可以保持、提高关节的灵活性。当我们变得不太活跃时,关节自然开始僵硬,限制了我们活动的范围。练习特定动作可以帮助你保持身体平衡;其他动作对打开髋关节和强壮脊椎很有用。本书也包括一系列有助于减轻病痛(从心脏病到更年期病症)的动作。
另外,这本书还介绍了去除体内消极能量的呼吸练习,提供了保持均衡健康生活的饮食信息。
目录
**章 利用辅助物练习瑜伽
第二章 保持关节健康
第三章 站立
第四章 髋关节姿势
第五章 背伸姿势
第六章 倒立
第七章 预防疾病的瑜伽练习
作者简介
朱丽叶·佩格勒姆从1984年开始就一直练习瑜伽。1994年她遇到瑜伽大师Shri Pattabhi Jois,后者介绍她加入其创建的Ashtanga系统。佩格勒姆向成人和孩子教授瑜伽,曾在纽约(她生活和工作的地方)、印度和智利做过示范。她写有Ashtanga Yoga、Hatha Yoga、Kid Yoga等。
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