家居瑜伽-居中家生活瑜伽健康计划(BOOK+DVD)

PART 1 Beautiful life从神秘的瑜珈开始历史悠久的瑜伽 历史悠久的瑜珈 时尚现代的瑜伽 PART 2 家居瑜珈大发现 爱上时尚慢生活，享受家居美瑜伽 给瑜伽7天试用期 听见幸福，瑜伽自检 遇见幸运，瑜伽的馈赠 PART 3 拥抱幸福——美体改造白皮书 Lesson 1 呼吸与热身——瑜伽的起点 ◎调准音节◎火之呼吸◎拜日式 Lesson 2 Floor YOGA，全身燃脂纤体——地面十一式 ◎美颈绕圈式◎美臂回旋式◎美胸牛脸式◎美胸兔式 ◎纤腰拜月式◎纤腰磨豆式◎纤腰犁锄式◎塑臀虎式 ◎塑臀蝴蝶抬臀式◎美腿英雄式◎美腿鹭鸶式 Lesson 3 Sofa YOGA，养颜沙发瑜美人四式 ◎猫式◎猫变式◎蝴蝶式◎侧卧抬腿式 Lesson 4 Wall YOGA，改善梨型身材——壁面五式 ◎对壁放松式◎裁缝师式◎伸展大腿V字式 ◎壁上抬臀式◎Z字抬颈式 Lesson 5 Chair YOGA，消除疲劳、增强活力——椅上四式 ◎扩胸半蹲式◎屈膝上提式◎站姿侧弯式◎大腿后侧伸展式 Lesson 6借助家居物品，轻松妙瑜伽 ◎侧角伸展式◎骆驼式◎孩童式◎鱼式◎基本放松 Lesson 7早晚10分钟，YOGA必修十二式 早起必做10分钟：提神醒脑、活络筋骨 ◎太阳问候◎英雄式第二式◎三角式伸展式◎树式◎舞王式 睡前必做10分钟：安定情绪、催眠入睡 ◎月亮问候◎跪姿平衡式◎婴儿式◎双腿背部伸展式 ◎提臀桥式◎脊柱旋转◎仰卧放松式 PART 4 布琳瑜珈分享 附录：*IN商品情报站 蜡烛精油＆音乐辅助工具 YOGA COLUMN 瑜伽的呼吸 瑜伽带来的青春与健康 瑜伽短眠法 瑜伽关键字：食物