滚轴滑冰十日通

**日课程 滚轴溜冰运动基本知识
一、滚轴溜冰运动概述
二、滚轴溜冰运动发展简史
三、滚轴溜冰运动对人体的影响
四、安全注意事项
五、溜冰鞋的选择
六、滚轴溜冰运动的特点
第二日课程 速度溜冰基本技术
一、名词术语
二、上冰前的练习
三、滑跑的陆上练习
四、弯道辅助练习
五、弯道模仿练习
六、加速学习的辅助方法
第三日课程 直道滑跑技术
一、直道滑跑的基本姿势
二、简单滑走
三、简单滑行
四、直道向前滑跑
五、直道滑行练习
六、蹬地、重心移动、收腿“三环节”的连接
七、全身配合
第四日课程 弯道滑行技术
一、弯道技术
二、弯道练习
三、出弯道时滑跑的运作要领
四、弯道滑跑中常见的错误动作
五、如何改正弯道滑跑的错误动作
第五日课程 急停、倒滑、起跑、冰刺技术
一、急停技术
二、倒滑技术
三、起跑技术
四、冲刺技术
第六日课程 花样轮滑技术（一）
一、“8”字形花样技术
二、变刃形花样技术
三、“3”字形对“3”字形花样技术
四、双“3”字形花样技术
五、结环表花样技术
第七日课程 花样轮滑技术（二）
……
第八日课程 轮滑球技术
第九日课程 轮滑球比赛规则
第十日课程 滚轴溜冰运动常见损伤的处理及预防