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健身气功图解:八段锦 五禽戏 易筋经 六字诀
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5分

健身气功图解:八段锦 五禽戏 易筋经 六字诀

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2星价¥30.9 定价¥49.8
商品评论(2条)
hch***(三星用户)

一本儿好书

学习一些养生的知识,锻炼身体,强健体魄

2023-07-26 15:05:18
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小鹿一***(二星用户)

健身气功,养生必备,有视频和发力讲解

2022-02-21 15:27:34
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图文详情
  • ISBN:9787122377876
  • 装帧:一般胶版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:26cm
  • 页数:158页
  • 出版时间:2021-03-01
  • 条形码:9787122377876 ; 978-7-122-37787-6

本书特色

适读人群 :本书图文并茂,通俗易懂,实用性强,适合爱好传统养生的人群以及广大健身爱好者参考阅读。1.本书由国家一级武术裁判、国家一级健身气功裁判、专业健身气功社会体育指导员等编写,拥有多年健身气功习练经验和体悟,也有丰富的授课经验。 2.图文并茂、分步详解:全书图文并茂、对每一式详细步骤图解,加入老师贴心指导等,可以让读者更规范、科学练习。 3.添加二维码视频:随书带有二维码视频,读者可以扫一扫观看,更好的理解中华健身术的精髓。 4.全彩印刷,重点突出,让图文讲解更清晰

内容简介

八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等作为中华健身术、养生术广为流传。本书收录八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等健身功法,包括动作流程和口诀、分步详解等,一步一图,并针对常见错误动作和习练要点给予纠正和提示,使每一位传统健身爱好者能够更加规范、科学地练习,起到强身健体、保健养生的功效。书中配备二维码视频,扫一扫轻松学习,更直观了解习练要点。 本书图文并茂,通俗易懂,实用性强,适合爱好传统养生的人群以及广大健身爱好者参考阅读。

目录

**章八段锦
2 八段锦历史源流
3 八段锦习练要领
5 八段锦基本手型与步型
6 八段锦功法组合
6 ◎预备势
8 ◎第1段两手托天理三焦
11 ◎第2段左右开弓似射雕
16 ◎第3段调理脾胃须单举
19 ◎第4段五劳七伤往后瞧
23 ◎第5段摇头摆尾去心火
29 ◎第6段两手攀足固肾腰
33 ◎第7段攒拳怒目增气力
38 ◎第8段背后七颠百病消
40 ◎收势

第二章五禽戏
42 五禽戏历史源流
43 五禽戏习练要领
44 五禽戏基本步型
45 五禽戏功法组合
45 ◎起势——调息安神
46 ◎虎戏——伸缩有力
53 ◎鹿戏——轻盈舒展
59 ◎熊戏——外动内静
65 ◎猿戏——轻灵敏捷
74 ◎鸟戏——灵活四肢
81 ◎收势——引气归元

第三章易筋经
84 易筋经历史源流
85 易筋经习练要领
86 易筋经基本手型与步型
88 易筋经功法组合
88 ◎预备势
89 ◎第1式韦驮献杵**势
91 ◎第2式韦驮献杵第二势
93 ◎第3式韦驮献杵第三势
95 ◎第4式摘星换斗势
98 ◎第5式倒拽九牛尾势
101 ◎第6式出爪亮翅势
103 ◎第7式九鬼拔马刀势
107 ◎第8式三盘落地势
110 ◎第9式青龙探爪势
115 ◎第10式卧虎扑食势
121 ◎第11式打躬势
124 ◎第12式掉尾势
129 ◎收势

第四章六字诀
132 六字诀历史源流
133 六字诀习练要领
134 六字诀口型读音与五行、五脏关系
135 六字诀呼吸法
136 六字诀功法组合
136 ◎预备势+起势
138 ◎嘘字诀——平肝气
141 ◎呵字诀——补心气
144 ◎呼字诀——培脾气
146 ◎呬字诀——补肺气
149 ◎吹字诀——补肾气
152 ◎嘻字诀——理三焦
156 ◎收势

附录
158 养生放松操
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作者简介

李政初,国家一级健身气功裁判、国家一级武术裁判、中国武术协会会员、中国武术七段、青岛市海云庵武馆馆长、青岛市市北区武术协会主席

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