美颜塑身小动作-1日5分钟

Part 1 头发——就是不做“稻草美人”倒V字式——还你乌黑的秀发，做百分百美丽的天使瑜伽伸展式——浓密、有光泽的头发才是*靓的逆向梳发——拒绝雪花片片，秀出美丽心情脊柱伸展——滋养头皮的同时还能防脱发Part 2 面部——如果没有爱情，我门还有温暖的容颜脸部按压——你看你看，大饼脸悄悄地在改变鼓吸美容法——林黛玉的病态美不是真的美战士前屈——抗皱防暗沉，从运动中找灵感卧角式——消除脸部水肿，做一个轻盈美人犁式——教你成为战“痘”英雄紧肤按摩-女人经不起“孔”慌俯仰之间寻美丽——清除我们皮肤上的“死火山”除斑按摩——白天鹅还是花斑鸭护肤体操——熬夜的女人不美丽Part 3 肌肤——今天起，做一个“360度无死角”美女润煤按摩——都是干煤缺水惹的祸抬腿上蹬——让皮肤保持紧致向上的姿态双肩倒立——无“毒”的肌肤*美指压足三里——不施粉黛也美丽Part 4 眼睛——打开你的“灵魂之窗”椅上敷眼——打造善睐明眸乌龙戏珠——缓解眼部疲劳，告别泡泡眼挑眉点穴——告别眼袋，不再做青蛙公主穴位按摩——“熊猫眼”怎能让你美目盼兮“V”字形眼球转动——不要让细纹占据眼尾Part 5 耳朵——也要美丽大作战摩擦耳廓——健康着、美丽着鸣天鼓——赶走耳边的“苍蝇”耳朵保健操——让耳朵在寒风中傲然挺立Part 6 鼻子——如埃及艳后般挺立鼻根运动——预防横纹，加强脸部立体感提上唇朋——保持鼻子的挺拔立体感搓鼻功——我的鼻炎不见了鼻部保健操——安全走过“危险三角区”*美喷气功——浊气宜长呵Part 7 嘴部——性感的唇也需要呵护按关元穴——娇媚红唇“粉嘟嘟”指压人中和承桨——让唇部更加丰盈叩齿——可不想现在就“老掉牙”Part 8 颈部——曲颈天鹅的蜕变之歌转头运动——让你的脖子“舞动”起来伸颈运动——看，你成了美丽的白天鹅颈部毛巾操——轻松搞定颈部疲劳颈部操——我能在脖子上弹钢琴了颈部按摩——别让颈部“年轮”影响你的美Part 9 肩部——香肩一抹，尽占天下美丽体侧拉伸——成就健康肩部哑铃推举——小小哑铃让你更窈窕垂直按压-一肩部不再疼痛俯卧撑——让香肩越裸越美丽Part 10 胸部——瞧，你也变成了宋慧乔毛巾操——女人真的“挺”好扩胸展肋——预防乳房下垂从现在开始合掌推胸——我能抗拒地心引力啦橡皮带丰胸——产后如何丰胸*好Part 11 腹部——让脂肪都成绕指柔情收腿压腹——去除腹部的小肚肚，你不想吗?腰腹弯曲——扔掉你的“游泳圈”仰卧举腿——告别“小腹婆”的新生活摇摇小运动——轻松成就腹部美丽骨盆健美练习——白领女J性拥有平坦小腹的关键Part 12 手臂及肘——美丽和春天一起苏醒平身旋转——塑造完美肩部线条二头肌训练——你会为拥有美好的手臂线条而欢呼握瓶曲臂——不能公开的健身小秘密上臂哑铃操——甩掉“蝴蝶袖”手臂画圆——告别“拜拜肉”Part 13 手部——纤纤玉手是这样炼成的腕部拉伸——告别“鼠标手”只需30秒手指圆润功——像扫转水龙头开关那样灵活手指健美操——随时随地都可以做哦Part 14 背部——和背部赘肉说Bye-Bye蝶式拉伸——成就完美身姿扩胸练习——看E－mail的时间也不能错过体侧伸展——非常有趣的“攀登”练习背部拉伸——现在，可以与含胸说再见啦平行转体——与电脑也能和平共处Part 15 腰部——别让废弃的脂肪在腰上“塞车”椅上转体——看OL如何打造健康腰身抱膝伸缩——增强腰肌力量直腿飞燕——你拥有舞者的身段左右压腿——“楚王爱细腰，宫中多饿死”曲线运动——让腰部的线条更细更美Part 16 臀部——打造“S”曲线，你还需要美臀侧卧踢腿——让臀部曲线“动”出来有氧提臀操——在不知不觉中美化了臀部椅后舞蹈——挺翘性感美臀计划健美操——拯救下垂松弛的臀部走猫步——两脚踩一线，腰臀更妖娆Part 17 腿及膝——誓将美丽运动进行到底双腿半蹲——对!就这样去接电话拖鞋美腿操——拖鞋也能派上大用场伸展运动——好处多多的小腿伸展练习小腿锻炼计划——像草原犬鼠那样张望久坐族桌前式——轻松搞定小腿下蹲运动-_立竿见影的美膝运动Part 18 足部——轻松获得灰姑娘的水晶鞋脚踝运动——睡前别忽视的点睛之美双足保健操——呵护出颠倒众生的小脚丫足部按摩——天天脚按摩，赛过神仙佛踢毽子——可怜的八字脚不再可怜附录将“轻食主义”进行到底美丽健康食材食物热量对照表本书使用穴位一览表