一年四季说养生 夏

本书特色

《一年四季说养生:夏》：中国首席中医养生专家，杨力教授倾力推荐，夏季时节，昼长夜短，气候炎热，万物开花结果，其季节特点为夏长，即生长之意，受夏长气候影响，人体内在机能也相应发生变化，夏季暑气当令，内应于心，阳气外发，伏阴在内，体阳气亦常旺盛，因夏季在五方中属南，五行中属火，与五脏的心相对应，五味属苦，所以夏季养生还要注意养心。

内容简介

所谓春夏养阳就是告诉我们，即使是在炎热的夏季，我们也要注意呵护好体内的阳气。长夏饮食养生要防湿邪。在三伏天，又称桑拿天，天气闷热又多雨的季节。中医认为长夏属土，人体五脏中的脾也属土，长夏的特点是偏湿，湿邪易困脾土。所以，长夏养生，从食疗上讲，要多吃些健脾利湿的食物，如绿豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、丝瓜、茯苓、山药、姜、粟米等。

节选

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在作息时间上，也要顺应四时的变化，做到“起居有常”，春、夏季“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。在饮食五味上，摄取更要有规律，过饥、过饱或饮食偏嗜均能伤害脏腑，影响身体健康，蔬菜瓜果的食用亦有一定的季节性。要吃应时食物，不要吃所谓的反季节食物。因为，一方水土养一方人，食物与人是要相适应的。例如，在春秋冬这三季，东北一带的人大吃山竹、猕猴桃之类的寒凉食物，大量喝苦寒的茶，对身体并不利。2.动静结合现代科学讲“生命在于运动”，而中医讲究平衡，认为生命既要讲动也要讲静：“气血极欲动，精神极欲静”，中医既倡导“养身莫善于动”，又认为“养静为摄生之首务”。因此，只有动静结合，才能达到养生防病的目的。动，包括劳动和运动两方面。中医学历来重视“动”在养生学中的重要意义，认为“人若劳于形，百病不能成”，“一身动则一身强”。并创造了许多行之有效、具有民族特色的健身运动法。诸如五禽戏、八段锦、太极拳、易筋经等。坚持这些健身运动，可以畅气机、通气血、利关节，从而增强机体的抗病能力。现代医学也已证明，经常参加体育运动，可以促进身体的新陈代谢，使机体充满活力，从而延缓各器官的衰老。静，又称清静，包括精神上的清静和形体活动的相对安静状态，是与动相对而言，在中医养生学上亦占有重要地位。气功中的静功一般没有肢体的运动，它通过一定的体态姿式，特定的呼吸方法及特定的意念活动，在“静”的状态下，进行内部的自我锻炼和调节，从而达到对机体“调整”、“修复”和“建设”的目的，静功在气功锻炼中具有重要的意义。例如，在饭后，就不要做剧烈运动，以免影响身体的消化。而在睡前，人也要安静下来，让血归于肝，使一些器官得到适当的休息调节。类似的注意事项还很多，我们要谨慎小心，悉心体察，不要因自己的无知与不慎，给身体造成不利，有碍健康。

作者简介

菡月，原名丁洁，北京人。1987年毕业于中国人民大学一分校，并从事教育工作，高级教师。 主要著作，近年来在《光明日报》、《环球时报》、《新京报》、《京华时报》、《华夏时报》、《健康》、《博爱》等报刊上发表文章数十篇，出版《家庭素质教育丛书学前系列》、《家庭育儿500问——智力开发篇》等多部图书。