健康生活之养生瑜伽-随书赠送明星瑜伽教练动作示范高清DVD

本书特色

养生瑜伽是一种健身方式，也是一种动态冥想。一种调节心灵的修心大法，净化灵魂灵丹妙药。养生瑜伽帮助数百万的时尚白领强身健体、旺盛精力，镇定情绪、集中注意力；有效排遣职场压力，回归心灵的自然与澄净；发掘内在的潜质与魅力，雕琢完美神韵与优雅气质；调节身、心、灵的和谐、达到与自然平衡。改善亚健康，助你你拥有完美、健康、自信的人生。

内容简介

健康白领气质达人的生活**书！
养生瑜伽是一种健身方式，也是一种动态冥想，一种调节心灵的修心大法，净化灵魂的灵丹妙药，养生瑜伽帮助数百万的时尚白领。
强身健体、旺盛精力、镇定情绪、集中注意力，有效排除职场压力，回归心灵的自然与澄净，发掘内在的潜质与魅力，雕琢完美神韵和优雅气质，调节身、心、灵的和谐，达到与自然平衡，改善亚健康，助你拥有完美、健康、自信的人生，养生瑜伽，让你由内而外做个气质达人。

节选

相关资料

插图：稳定不眨眼的凝视某一点或某一物体，通过把意识或者说注意力专注在烛光，凝视可以加快眼部的血液循环，而流出的眼泪又可以排出眼中的杂质清洁眼睛，同时提高专注力。它是一种极好的放松冥想方法，通过凝视烛光和在脑海里捕捉火焰的影象，逐渐进入冥想状态，常练习可以使人解除压力，从而心灵更加平静、精神饱满，自信心无形增强。练习后会明显感觉眼部疲劳得到解除，视力得到加强，眼睛明亮而灵敏，还可以有效治疗各种眼睛疾病。选择自己舒服的坐姿坐好，盘坐或者跪坐的姿势都可以，但是要注意不要弓腰驼背。如果选择盘坐姿势，要让膝盖低于髋关节，柔韧性差的人可以用垫子将臀部垫高，这样能保证腰背部在练习过程中是伸直的。闭上眼睛，深深的吸气，缓缓的呼气，腰背挺直，全身放松。唱颂：吸气oM……lO分钟，静坐冥想，让身体和内心安静。首先将头转向左侧，视线落在左肩后方，然后是右侧，当我们的眼睛朝上看的时候，我们的视线应集中在鼻子上，*后是下方，尽量让你的下颚抵住锁骨。注意动作缓慢、均匀，然后做五个深呼吸，睁开双眼。接着是活动眼球，上下左右连续转动，每个动作的间隙，可以闭上眼休息一会儿，感觉心是完全的静止状态。睁开眼时，我们的视线不要直接落在烛光上，而是逐渐地从你的膝盖移到面前的地上，再抬高视线至烛台的下方，*后落在蜡烛的中心，开始注视烛光，观察它的内焰、外焰，以及大小、颜色、形状，尽量不要眨眼，让泪水尽情流淌……然后，当双眼实在太疲劳，就轻轻合上双眼，让眼睛稍作休息，这个时候如果你够专注，你的眉心会出现蜡烛的火光，用意识将它牢牢的抓住，火光会越来越小，当眉心的火光消失了，你再睁开双眼继续观注烛光……这样反复注视烛光。*后，让自己平躺下来，全身放松。

作者简介

矫林江，国际瑜伽知名导师，中国瑜伽行业重要开创人之一，凭海听风连锁创史人。从事瑜伽教学近十余年，多次赴印度、斯里兰卡、缅旬、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究和学习，师从Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师，被印度同仁誉为“喜玛拉雅之鹰”、“中国冥想之父”。《人民日报》、《现代保健》、搜狐网、新浪网分别对其瑜伽养生保健理念、瑜伽冥想进行了追踪报道，其个人博客被评为“新浪网*受欢迎瑜伽博客”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培训实用教材》、《完美塑身普拉提》等书。赵晓飞，中国瑜伽行业协会常务理事，国内知名瑜伽教练，智瑜伽（Jnana Yoga）导师，在知名杂志社担任瑜伽顾问，同时在各大电视台教授瑜伽，深受广大瑜伽爱好者的喜爱。著有《小飞教瑜伽》系列教学光盘，她的教学融人了深厚的瑜伽技巧，将呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合，多年的教学经验成就了一套独特的“小飞”教学模式。