包邮科学生活总动员

**章 科学生活有利于青少年健康成长科学精神科学生活有利于培养青少年的科学素质科学生活有利青少年的身体健康第二章 青少年的科学饮食科学饮食有利于身体健康人体所需要的七大营养粗粮与细粮的合理搭配荤食与素食的合理搭配蔬菜与水果的合理搭配防范水果食用不当而致病养成愉快进食的习惯养成不偏嗜五味的习惯树立杂食观念，养成杂食的习科学饮食的四大禁思第三章 千万不要轻视喝水水也是人体营养基本要素之喝水能够产生多种效应掌握喝什么喝多少怎样喝学问定时定量地喝水是关键晨起饮一杯水第四章 青少年的科学作息学会休息．防止学习疲劳学会科学地作息消除学习疲劳的方法养成健康的睡眠习惯尽量保证充足的睡眠养成早睡早起的良好习惯第五章 科学用脑科学地认识大脑大脑疲劳产生的原因科学地使用大脑运用交替法安排学习内容课间注意休息．缓解大脑的紧张创造良好环境．提高用脑效率锻炼让大脑保持活力淌除大脑疲劳的自我按摩县有健脑功能的各种食物改掉损害大脑的不良习惯第六章 科学运动运动是一项积极的身心休息培养对运动的热爱运动的主要种类积极地进行有氧运动和谐运动应顺应时节*好的运动是步行有益健康的随意运动名人推崇的健身方法放风筝能增益身心运动的八项注意第七章 科学地认识自己的身体青少年青春期的身体发育青春期对营养的需求青少年青春期的保健要求青春期体内器官的变化青春期女孩发育的典型特征青春期男孩发育的典型特征青春期女孩应了解女性生理系统青春期男孩应了解男性生殖器官青春期女孩应懂得有关月经知识青春期女孩的乳房的保健青春期男孩应正确认识遣精正确地认识手淫和摆脱手淫的困扰青春期心理发展的基本特征青少年青春期情感的起伏青少年性心理的自我调节第八章 科学地预防疾病科学地保护眼睛第十章 服药也要讲科学第十一章 青少年要力戒烟酒第十二章 努力戒除生