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4分

瘦手臂的香肩美人瑜伽操-随书附赠超值教学DVD光盘

1星价 ¥13.8 (5.5折)

2星价￥13.8 定价￥25.0

作者：【中国台湾】羽暄

出版社：吉林摄影出版社

本类榜单：美丽装扮

分类：美丽装扮 > 瑜伽普拉提

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商品评论（1条）

nan***（三星用户）

瑜珈知识书

学习瑜伽书

2017-08-28 09:05:58

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图文详情

ISBN：9787549808878
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：144
出版时间：2012-01-01
条形码：9787549808878 ; 978-7-5498-0887-8

本书特色

◆瑜伽达人羽暄继《拉筋瑜伽物语》之后的又一畅销力作！
◆*易掌握的塑身瑜伽，每天5分钟，60招超简单“减肉肉”瑜伽！打造性感美背！天天都是香肩美人！
◆粗手臂、肚子肉、蝴蝶袖……，为什么就是减不下来？原来，“背部运动”决定上半身曲线，动一动“肩胛骨”，就会瘦！
◆粗手臂＋宽肩膀＝看起来就是胖？史上*有效的“减肉肉”运动！
◆“肚子”要瘦下来，摆脱“充满脂肪团的背”，关键就在“背部的力量”！
◆迅速提升代谢力，打造易瘦体质，解除陈年肩痛，只要动一动肩胛骨就ok！
◆你是个“硬背人”吗？才20几岁，却已经拥有80岁老人的筋骨？突如其来的手麻、手腕痛，让你感到恐慌、沮丧？
只要动一动肩胛骨，肩膀痛、驼背、骨刺、虎背熊腰从此bye bye！
◆女人驼背就像老了20岁，每天五分钟的肩胛骨运动，让你抬头挺胸更迷人。
◆特别为上班族白领量身打造的整复瑜伽，动一动肩胛骨，让身体更美丽。
◎2个月就能53kg→45kg。
◎击退粗手臂、宽肩膀，你也能成为性感的香肩美人。
◎年纪轻轻怎能为腰背僵硬、肩颈酸麻所苦？动一动，从此告别“硬背人”。
◎可爱插画配合真人示范，不用花钱去健身房照样变身瑜伽达人。
◎特别附赠40分钟dvd教学光盘，难点要点，轻轻一点问题全解决。
本书5大point－－天天都是肩胛骨美人！
point 1 “完美体态”和“肩胛骨”是息息相关的——想了解肩胛骨，看这本书就对了！
手臂粗，原来是你的“三角肌”太硬了！本书将肩胛骨以可爱插画说明构造及肌肉分布等，针对各种不良肩胛骨的型态，以浅显易懂的文字搭配图片说明，内容轻松实用不枯燥。
point 2 酸痛、体态问题，动一动肩胛骨就解除——全新动作简单易学，人人都能上手！

内容简介

职场压力越来越大，工作时间越来越长，不到退休年龄的我们，已经拥有欧巴桑或欧吉桑的体质：骨架歪斜、经常性肩颈酸痛、松手臂、驼背……所以，我们还等什么？赶快和羽暄老师一起动起来，让瘦手臂瑜伽操为你打造美人肩、小蛮腰、性感的锁骨和完美曲线，从此告别“金刚芭比”或“棉花糖人”的称号。本书以简明的文字配上可爱的插画，指导我们如何检测自己的身体状况，认识到问题所在，才能找到适合自己的瑜伽动作，对症下药，事半功倍；再加上老师真人示范，直击动作要点，只要60招，短时间内就能使僵硬的肌肉软化，体内循环变好，让身体迅速恢复到年轻状态；做完瑜伽后，再来一个美美的精油spa自我疗愈按摩，美丽加分，效果加倍，足不出户就能用平民的消费，享受vip殿堂级的保养。随书特别赠送40分钟dvd教学光盘，跟着老师，一起轻松打造“瘦体质”。

前言一起拥有健康的天使翅膀吧！
一起拥有健康的天使翅膀吧！（漫画篇）//4
你的肩胛骨健康吗？//6
原来是你的生活习惯，让肩胛骨越来越歪斜！//8
肩胛骨失衡造成的酸痛问题 //10
肩胛骨失衡造成的体态问题 //11
肩胛骨瑜伽启动身体健康的4大攻略 //12
软化放松攻略 ①软化僵硬无比的肌肉//13
归位固定攻略②固定松散的骨骼//14
定型锻炼攻略③让身体记忆正确的架构//15
高效率呼吸攻略④提升含氧量的3d呼吸法//16
3d呼吸法步骤说明//17
别怀疑！“硬背人”可能就是你！//18
专栏1　一起来测试，看看你是用哪种方式呼吸？//20
part 1 瘦肚子、美胸，和腰酸背痛说再见，从肩胛骨开始！

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作者简介

羽暄
专攻体态雕塑、疗愈瑜伽、姿势调整、特殊族群体态调整（肩周炎、高低肩、脊椎侧弯、长短脚等）、普拉提斯，著有《拉筋瑜伽物语》。
曾经是一位上班族，因过度工作而失去健康。一度患有内分泌失调、经常性的腰痛、背痛、肠胃炎，甚至因为双脚无力行走，差一点装上人工关节。四年前投入瑜伽的行列，为自己的健康找到了出口，对于瑜伽、疗愈课程、专业瑜伽、整复医学、芳香疗法有一种难以割舍的热爱。希望能让大家在愉快的心情下，用*简单的方式，唤醒生命的活力，来帮助身体重获健康。
专业资质：
加拿大Stott Pilates 垫上训练国际教练证照
Vidya Gurukul Yoga Therapy 国际疗愈瑜伽指导师执照
Yoga Alliance 200 Hours 200小时国际瑜伽导师证照

本类五星书