- ISBN：9787303150069
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 开本：32开
- 页数：241
- 出版时间：2013-05-01
- 条形码：9787303150069 ; 978-7-303-15006-9
本书特色
以利沙·戈德斯坦编著的《养心术（活在当下）》为你了解当下效应的精髓，以及如何将当下效应应用到生活当中，提供了便捷的途径。**部分“入门指南”，旨在为你阅读以后的章节做好充分准备。第二部分“培训基地”，为你提供了体验当下效应所需遵循的基本原则。第三部分“了解思维模式，改变大脑结构”。第四部分“训练大脑接受积极信息”，从这里开始，你将会摆脱习惯性的消极的偏见，培养诸如感激、谅解、快乐、希望、善良、同情、达观等积极的情感。第五部分“了解大脑结构，改变思维模式”，让你洞察大脑内部的运作方式。第六部分“应对困难情绪”。第七部分“建立良好的人际关系”，向你介绍人们之间相互关联的现实，旨在改善你和生活中其他人的关系。 博士，《佛陀的脑：幸福、爱与智慧的实用神经科学》的作者 《活在当下》科学论述了大脑如何欺骗人们沉迷于过去和未来，并提供了大量实用的训练方法，它会帮你进入当下，减轻压力，让你更加坚强、乐观、善良、高效。 丹尼尔·J·西格尔 医学博士，《心灵视野：个人转变的新科学》的作者，加州大学洛杉矶分校正念觉察研究中心负责人之一 本书利用神经科学的相关知识对原本看似神奇的现象作了精彩的阐释：对当下的关注，可以解放思想，改善人际关系，强健大脑。汲取书中丰富的知识和乐趣吧！ 蒂姆·瑞安 国会议员，《正念民族》的作者 如果你正在寻找一本手册，来提高生活质量、减轻压力，帮助你、你的家庭、你所生活的社区、你的国家开创未来美好的生活，那本书正是你的选择。 杰弗啦·M·舒瓦茨 医学博士，《你不是你的大脑》合著作者 《活在当下》简明易懂，闪烁着睿智的光芒，会引领你从全新的角度观察内心及人际关系。这是一本真正令人振奋和愉悦的好书！ 雪伦·萨尔兹堡 《真正的幸福：冥想的力量》的作者 我们都想走出机械反应的死胡同，因为它日复一日、年复一年地控制着我们，扰乱着我们的计划。以利沙·戈德斯坦在此为我们走向那个目标提供r了行之有效的工具。精彩之至，值得一试！
内容简介
你知道怎样才能平复焦虑的心态，更加专注于工作和家庭，更加体恤自己和他人，应对困难时多些从容少些焦虑，更加清楚生活中*重要的是什么吗？所有的秘密就在于觉察空间。 以利沙·戈德斯坦博士是正念觉察心理学领域的领军人物，他向我们展示了如何利用刺激和反应之间的觉察空间，摆脱那些无助于我们的习惯性信念和思想的束缚。这些技巧和方法会让你和当下时刻建立联系，从而产生深刻永久的变化。本书讲述的就是现在——即当下时刻——将如何改变一生的基本道理。 以利沙·戈德斯坦在西洛杉矶开设了个人诊所，是《正念减压疗法手册》的合著者之一，他所开创的“工作中的正念内观训练课程”（已获得注册商标）现已被许多跨国公司所采用。他还是psychcentral.com网站“正念和心理治疗”栏目的创建者、赫芬顿邮报杰出的撰稿人。现居住在加利福尼亚州圣莫尼卡市。
目录
**部分
入门指南
1.高尔夫球间的智慧
2.关注生活的意图
3.理解行为的动机
4.俏皮训练法
5.观察，抚摸，离去
6.路就在当下
第二部分
培训基地
7.说出“是的”
8.我的**反应是什么
9.感受体内的空间
10.识别困境，助你走出困境
11.一分钟练习：stop
12.行走练习
13.生活中的“红灯”
14.饮食中的觉察空间
15.是这样……还是这样……
16.一分钟进入当下时刻
第三部分
了解思维模式，改变大脑结构
17.心中的“电影”
18.改编心中的“电影”
19.记忆至关重要
20.想法未必就是事实
21.十强名单
22.心灵陷阱
23.无效的责备术
24.关注节食
25.也许是，也许不是
26.现在进入工作状态
27.从小处着眼，带来大改观
第四部分
训练大脑接收积极信息
28.能行善时且行善，行善总是可能事
29.同情是一种行动
30.我想我能做到，我想我能做到
31.放弃对美好过去的期盼
32.盘点幸福
33.怀旧当下
34.微笑是喜悦的源泉
35.用大爱做小事
36.达观的种子
第五部分
了解大脑结构，改变思维模式
37.你好，我是你的大脑
38.驾驶大脑
39.神奇的γ世界
40.大脑解说员
41.解放大脑
42.“这是不公平的”神经元
43.直觉型大脑
44.培养同情心
第六部分
应对困难情绪
45.欢迎痛苦
46.大脑委员会
47.善待恐惧
48.焦虑的乘客
49.我们本来就不完美
50.卸掉悲伤的面具，呈现你的快乐
51. ace训练法——摆脱消极情绪的法宝
52.愤怒：建设性的，破坏性的，或二者兼而有之
第七部分
建立良好的人际关系
53.*严重的疾病
54.互不相干是一种错觉
55.彼此相关的科学
56.为什么要等待
57.布鲁诺兄弟和青蛙
58.卧室中的佛
59.放松，年轻的父母们，答案就在我们身边
60.交际中的合气道
61.身在地狱依然要敞开心扉
结语
附录a
附录b
附录c
致谢
作者简介
以利沙·戈德斯坦在西洛杉矶开设了个人诊所，是《正念减压疗法手册》的合著者之一，他所开创的“工作中的正念内观训练课程”（已获得注册商标）现已被许多跨国公司所采用。他还是psychcentral.com网站“正念和心理治疗”栏目的创建者、赫芬顿邮报杰出的撰稿人。现居住在加利福尼亚州圣莫尼卡市。
