马拉松与健康

**章 走进马拉松**节 马拉松赛的由来第二节 风靡世界的马拉松赛一、世界著名的马拉松赛二、国内著名的马拉松赛三、厦门国际马拉松赛第三节 马拉松的魅力第四节 当今马拉松一、运动员分类二、马拉松比赛规则三、马拉松之*四、中国马拉松**人五、近几年来国内（北京、厦门）马拉松全程的成绩 第二章 马拉松与健身**节 生命在于运动一、运动促进心脏和血管功能二、运动促进呼吸功能的增强三、运动对神经系统和免疫功能及内分泌系统的促进作用四、运动对骨骼系统及骨骼肌的促进作用五、运动促进心理健康第二节 珍爱生命科学健身一、正确的指导思想二、科学健身的基本原则三、健身跑的基本方法第三节 马拉松与健身跑第四节 马拉松训练方法一、马拉松训练要讲原则二、马拉松训练要讲方法三、马拉松训练要讲技术 第三章 马拉松赛对业余选手机体的影响**节 马拉松赛中对业余选手的监测一、赛前业余选手体格检查的现状二、马拉松赛中我们的监测第二节 监测结果与分析一、赛前体格检查的结果与分析二、对心血管功能的影响三、对呼吸功能的影响四、对机体内环境的干扰五、对机体应激反应的影响第四章 健康马拉松**节 提高风险意识一、参赛马拉松的风险二、从本监测结果中的严重异常指标进行风险评估第二节 马拉松赛中常见伤病与预防一、厦门马拉松赛10年来运动伤病的调查与分析二、马拉松赛中常见伤病与预防…… 第五章 好经验与你共享——老选手的切身体验