延缓衰老我有靓招

　　第二章延缓衰老，从青年要懂得保健做起　　*不利于健康的生活方式　　(1)吃熏烤的食品：食品在熏烤过程中，容易被苯并芘污染，可能引起胃癌、白血病。　　(2)用油漆筷子吃饭：油漆含多种对人体有害的化学物质，特别是硝基成分被吸收后，会与含氮的物质合成为具有强致癌物质的亚硝胺。　　(3)吃过熟食物：如果一日三餐均吃过熟食物，那么人体从食物中所获得的致癌物质成分，大约与吸半支香烟相当。　　(4)不吃早餐：早晨不吃食物容易感到疲倦、胃部不适和头痛。若经常不吃早餐者还会产生胆结石。　　(5)空腹跑步：空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，易出现心律不齐，甚至导致猝死。　　(6)睡前不刷牙：睡前不刷牙容易产生牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病，以致牙齿脱落，或过早脱落。　　(7)俯睡：俯睡可加大对胸部、心脏、肺部及面部的压力，使脊椎弯曲，并增加肌肉和韧带的压力，使人在睡觉时不能真正得到休息；醒后，会出现面部水肿及眼现血丝的现象。唱歌也可能导致疾病　　唱歌病是西方国家青少年常患的一种时髦病，特别是在日本，得这种病的人越来越多。唱歌病在医学上称为“声带症”，症状表现为声带水肿、生疮、声音嘶哑、轻度呼吸困难、喉部发干、疼痛，等等。　　在正常情况下，人的声带每秒振颤50～100次，但演唱时则可高达几百次以上。如果长时间持续不断地放声歌唱，声带黏膜就会充血，导致血管破裂、声带生疮。倘若演唱环境干燥、封闭，烟雾缭绕，得病的可能性就更大，患“声带症”的速度也会更快。　　预防唱歌病要注意以下几点：没有受过专业歌唱训练的人不要盲目模仿职业歌手，特别是模仿流行歌手扯着喉咙喊的唱法，以免损伤声带；保持室内空气清新，营造一个良好的演唱环境；不宜连续演唱多首歌曲，若想多唱，可采取分段演唱的方式。青年女子应该如何健美　　青年女子健美要有4戒。　　(1)戒惰性发作：有多数青年女子性格内向，而好静不好动者更是比比皆是。这样，惰性发作，常不活动，更少有目的的项目锻炼，会使人体脂肪在青年期就堆积，久而久之，就会提前“发福”。　　(2)戒半途而废：如果青年女子订有减肥计划、戒烟戒酒计划、体育锻炼计划、气功健身计划等，*好持之以恒。如果三天打鱼，两天晒网，一曝十寒，是无济于事的。　　(3)戒盲目减肥：体态臃肿、大腹便便固然有碍雅观，然而盲目减肥也对健美有害无益。有的青年女子本来体态丰盈，体格健壮，皮肤红润，却误认为自己“太胖”而盲目节食减肥，反而弄得自己营养不良，面色憔悴，病魔缠身。一般来说，女人标准体重(千克)等于身高(厘米)减110，超过本人标准体重的20％才算得上肥胖。　　……