- ISBN:9787500945703
- 装帧:一般铜版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:32开
- 页数:103
- 出版时间:2014-05-01
- 条形码:9787500945703 ; 978-7-5009-4570-3
本书特色
《游泳step教法》主编丛宁丽具有30多年的高校及少儿游泳教学经验,书中高度浓缩了由初学到娴熟掌握4种游泳姿势(含初级的出发、转身)的教学技术点,教学中每一个step均是教学的重点,也是学习者的难点,本书为大家提供了解决这些关键技术点的*佳练习步骤和方法。本书共八章,配有精选照片二百余张,初学者从*基本的姿势开始入门,按照由简到繁、由易到难、循序渐进的原则,逐步进入熟悉水环境(3步教法),随后开始学习蛙泳(6步教法)、仰泳(6步教法)、自由泳(6步教法)、蝶泳(6步教法)、蛙泳出发(3步教法)和蛙泳转身(3步教法)。
内容简介
本书是一本游泳学习Step体系化的小图册。旨在激励人们学习游泳的兴趣。使读者在短时间内,安全、愉快、轻松地学会或教会初学者4种游泳姿势。书中高度浓缩了由初学到娴熟掌握4种游泳姿势(含初级的出发、转身)的教学技术点,教学中每一个Step均是教学的重点,也是学习者的难点,本书为大家提供解决这些关键技术点的*佳练习步骤和方法。本书共八章,配有精选照片二百余张,从初学者*基本姿势开始入门,按照由简到繁、由易到难的“循序渐进”原则,逐步进入熟悉水环境(3步教法),随后开始学习蛙泳(6步教法)、仰泳(6步教法)、自由泳(6步教法)、蝶泳(6步教法)、蛙泳出发(3步教法)、蛙泳转身(3步教法)。
目录
第二章 熟悉水性3步教法
step1:韵律呼吸
step2:团身漂浮站立
step3:流线型滑行
第三章 蛙泳6步教法
step1:流线型起始
step2:收翻脚
step3:蹬腿滑行
step4:蛙腿+呼吸
step5:拨水小划手+呼吸
step6:轻松配合
第四章 仰泳6步教法
step1:仰卧流线型踢腿
step2:单手小拇指领先出水
step3:单手垂直于水面上举
step4:单手小拇指领先入水
step5:单手水中抱水
step6:单手推水至体侧
第五章 自由泳6步教法
step1:俯卧流线型打腿
step2:单手抓水+抬头呼吸
step3:单手抱水+抬头呼吸
step4:单手置体侧+侧头呼吸
step5:单手空中高肘+侧头呼吸
step6:单手前伸入水+侧头呼吸
第六章 蝶泳6步教法
step1:双手持浮板打腿
step2:绳索牵拉打腿
step3:单手持浮板打腿
step4:蛙泳手+蝶泳腿
step5:单手持浮板+半分解配合
step6:徒手半分解+完整配合
第七章 蛙泳出发3步教法
step1:坐池边+身体逐渐前倒+双脚蹬池壁+顺势入水
step2:借助垫子,身体保持流线型姿势+身体依次入水
step3:身体呈半蹲姿势+双脚蹬池壁+身体前倒依次入水滑行
第八章 蛙泳转身3步教法
step1:双手触壁+收腹团身
step2:快速转动上体及手臂+一臂水下前伸+另一臂扶池边
step3:低头+摆单臂+双脚同时蹬池壁滑行+起游
主要参考文献
鸣谢
作者简介
丛宁丽,硕士,教授。硕士研究生导师,中国游泳协会委员、科研委员会委员,四川省学术和技术带头人后备人才,花样游泳国家级裁判员。主持参与完成国家级课题两项、省部级课题四项,国内外发表学术论文近六十篇,出版专著两部、译著两部 她有三十年的游泳教学训练经验,曾两次国家公派赴日本横滨国立大学做访问学者,并具有在日本东京YMCA游泳俱乐部从事游泳教学的丰富经验。她是国内唯一一位同时参加全国体育院校统编教材《游泳》《游泳运动》编写的委员,还是成都体院省级精品课程——游泳课程的负责人。
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