别输在情绪掌控上

**章　解密情绪：因为了解才能够读懂
　  纵目四顾，世界上有多少人受情绪所困扰？因为情绪不佳，少人的工作、事业、家庭、生活以至人生受到影响？因此，情绪人生中*具影响力、*重要和*基本的题目，同时也是在人类历上*被忽视、*少研究的题目之一。
　“情绪”究竟为何物 
　情绪有哪些我们不知道的特性 
　情绪变幻如何进行 
　情绪的钟摆效应 
　认识自己的情绪 
　了解负面情绪的征兆 
　拆除你的情绪地雷 
　管理自己的情绪 
　你能掌控自己的情绪吗 
　如何控制你的情绪 
　改善情绪妙方 
　认识和管理别人的情绪 
　处理别人情绪的模式
　情绪调节50则 
第二章　控制情绪：别让情绪影响我们的健康
　  情绪对人的健康的影响是显而易见的，“气大伤身”讲的就是这样一个道理。现代医学表明，许多疾病的复发都是因为情绪不好引起的，所以说，控制好自己的情绪，别让情绪影响到我们的健康。
　我命在我不在天 
　情绪伤身之七种暗器 
　善有善报 
　愤怒对健康的危害 
　快乐就健康 
　脱鞋的启示 
第三章　调节情绪：别让情绪影响我们的生活
　  情绪的调节对于我们的生活至关重要。好的情绪会让我们的一天都阳光灿烂，生活美满，不好的情绪会让我们时常抱怨生活，从而让我们陷入到无限的痛苦当中。
　身在福中不知福 
　不要预支明天的烦恼 
　我想通了，你想开了吗？ 
　内心平安，生活美好 
第四章　改善情绪：别让情绪影响我们的成功
　  改善自己的情绪，对于我们的成功大有裨益。好的情绪可以让我们全神贯注，一心一意地把事情做好，对于困难能够笑着面对，对于挫折能够笑着接受，从而调整前进的方向，达到*后的成功。
　成功的人找方法
　情绪决定胜负 
　成功的情绪障碍
　保持成功者的心态 
　不要走入“自我失败”的思维模式 
　别把机会看成问题 
　化腐朽为神奇 
第五章　善用情绪：让你的情绪可以影响他人
　  情绪影响力就是一个人所拥有的可以影响他人行为的情绪智力。情绪影响力就像是重力，无法直接看到，但是它的影响效果可以感觉到，具有强大的感染力。每个人其实都拥有可
　以影响他人的力量，无论那些情绪力量是好是坏。
　传染微笑而消除敌意
　情绪传染 
　慈悲的藤条 
　给人一个台阶 
　人是很容易被感动的 
　善待别人
第六章　愤怒和焦虑：改变他人不如改变自己
　  愤怒犹如火山爆发。愤怒的人会变得毫无宽恕能力，甚至不可理喻，思想尽是围绕着报复打转，根本不计任何后果。愤怒之火不但破坏了周遭环境，更重要的是毁坏了自己。因此及时地浇灭愤怒之火，是自我保全的有效手段。
　什么是愤怒
　控制自己的愤怒
　冷静的方法
　应对别人的愤怒 
　焦虑 
　什么是焦虑情绪 
　剥开焦虑情绪的“洋葱皮” 
　焦虑的成因 
　不要让小忧虑“长大” 
　向焦虑挥手
第七章　孤独和空虚：走出无法自拔的潮湿情绪
　  孤独并不单纯是指独自生活，也并非意味着独来独往。一个人独处，并不一定会感到孤独；而置身于大庭广众之下，未必就没有孤独感。事实上，只要你对周围的一切缺乏了解，只要你和身外的世界无法沟通，你就会体验到孤独的滋味。孤独是快乐心情的敌人，你不战胜它，就会被它征服，陷入痛苦之中而不可自拔。所以，我们要战胜孤独。
　现代人的通病 
　孤独的成因 
　拥有孤独的美 
　超越孤独 
　你为什么会空虚 
　空虚是什么 
　空虚是否有理由 
　挥别空虚 
第八章　恐惧和紧张：放松心情，笑对生活
　  人多的地方，有些人容易感到恐惧和紧张。这个时候你需要放松自己的心情，只有让心情得到放松，你才能保持从容，随后，恐惧和紧张的情绪也就自然消失了。
　你是否有社交恐惧
　常见的社交恐惧
　人为什么会患社交恐惧症 
　快把社交恐惧症赶走 
　你为什么会感觉到紧张 
　紧张情绪的测试
　消除精神紧张要诀 
第九章　嫉妒和自卑：摆正心态，提升自我
　  嫉妒是与他人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情绪状态。对待嫉妒，有上、中、下品。上品的心胸开阔，能悦纳大千世界的各种色彩，“世上本无妒，庸人自扰之”，这种人近乎圣人，很少。中品的虽然免不了嫉妒几下，但是能有意识地调节自己的心理状态，克服偏激心理，正视现实，变嫉妒为赶超，实在赶不上也就算了。下品的沉溺在嫉妒的泥潭里，撩蜂吃螫，又嗷嗷叫痛，这种自作自受的人并不少见。你想做哪一种人呢？
　嫉妒 
　嫉妒缘何而来 
　嫉妒是心灵的地狱 
　欲无后悔须律己，各有前程莫妒人 
　淡化你身边的嫉妒
　什么是自卑
　自卑者的行为模式
　战胜自卑的方案 
　用实际行动建立自信 
第十章　爱与感恩：洗刷心灵的污染
　  福克斯说得好，只要你有足够的爱心，就可以成为全世界*有影响力的人。任何负面的情绪在与爱接触后，就如冰雪遇上了阳光，很容易就融化了。如果现在有个人跟你发脾气，你只要始终对他施以爱心及温情，*后他们便会改变先前的情绪。爱是*为重要的精神“营养素”。
　我心向爱
　关于爱 
　另一种珍爱 
　快乐的习惯与爱的享受 
　感恩 
　感恩生活 
　感恩你的父母
　感恩你的老板 
　感恩你自己 
第十一章　宽容与助人：赠人玫瑰，手有余香
　  人生百态，万事万物难免不够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰、减轻心理压力的法宝。宽容不是逃避，而是豁达与睿智。
　宽容的美丽 
　对人要宽宏大量 
　宽容是一种品质 
　服务助人 
　把别人当成自己
　一杯牛奶 
第十二章　热情与活力：释放压抑的内心世界
　  热情创造奇迹，不奔波就好像没有活着。热情促使人积极行动，热情带来速度和效率。热情是一种积极的心态，心态决定人生。积极的心态给很多人的命运带来转机。怎样运用热情呢？哪些方面需要热情呢？其实，做任何事、任何方面都需要热情。
　热情=成功的基因 
　生活需要热情 
　人生需要一点疯狂 
　如何使热情高涨 
　多清醒一小时 
　学会放松 
　保持充沛活力的方法
　活力常驻之钥
第十三章　快乐与幽默：再苦再累也要笑一笑
　  要想脸上表现出快乐的样子，并不是说要你不去理会所面对的困难，而是要知道学会如何保持快乐的心情，这样就有可能改变你生活中的许多事情。只要你能脸上常带笑容，就不会有太多的事情引起你的痛苦。
　放大自己的快乐 
　自己握住快乐的钥匙 
　生产快乐 
　善用幽默 
　幽默锻炼情绪肌肉 
　幽默是精神家园的支撑力 
　幽默是生活波涛中的救生圈 
　幽默感的心理调节功能 
　幽默是心灵除皱剂 
　怎样培养幽默感 
第十四章　弯曲与自信：放下重负，自信坚强
　  有的时候，你的情绪要多一点变通，该示弱的时候示弱，该自信的时候自信。只有这样，你才能调整好自己的状态，一步一步朝着成功迈进。
　弹性生存 
　有一种美丽叫做“退”
　山不过来我过去
　自尊的弹性 
　信心坚定 
　自信是成功的一种习惯
　相信自己
　怎样建立自信
第十五章　男人的情绪：拿得起放得下*重要
　  失业、减薪、女性的崛起、经营环境的改变、全球化的竞争，男人面对的是更严酷的考验与选择：要不要外派？该不该跳槽？在家人与事业中如何平衡？无止境的打拼，会不会到头来又是泡沫一场？现实与梦想，失落感与期望的拉锯，让男人有很大的压力和紧张感。所以，男人更应该管理好自己的情绪，要拿得起放得下。
　如何不让情绪伤人伤己 
　缓解男人的焦虑
　男人哭吧不是罪 
　男人更需要关怀 
第十六章　女人的情绪：别让感性支配了你自己
　  生存于当下，现代女性的压力也一样无处不在。即便没有压力，坏情绪也会不分时间地点地忽然就来。怎么办？你要做的当然是消灭它，消化它，不能任由情绪化折磨自己和别人的神经。
　今天你情绪化了没有
　女人的情绪类型
　饶了自己
　快乐女人的16个心理处方