5分
打造硬汉-型男塑形宝典-附CPR心肺复苏术异物哽塞急救法
温馨提示:5折以下图书主要为出版社尾货,大部分为全新(有塑封/无塑封),个别图书品相8-9成新、切口有划线标记、光盘等附件不全详细品相说明>>
- ISBN:9787500944348
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:16开
- 页数:111
- 出版时间:2014-07-01
- 条形码:9787500944348 ; 978-7-5009-4434-8
本书特色
即使“宅”在家里,也可以练出傲人的体魄。 看过“消防猛男阅历”的人,都会投以羡慕与爱慕的目光,作者郑元凯就是猛男之一。身为消防队教练员,长久与健身同好切磋讨论,更深入学习研究,常发现很多人虽努力训练,却因没有相当知识而“事倍功半”。 《打造硬汉——型男塑形宝典》全方位地让您看清楚如何雕塑身材,随时随地练或在家自行训练,猛男教官的详细步骤示范与正确观念,陪大家一起塑身健身。另附cpr心肺复苏术、异物哽塞急救法,让大家掌握黄金救援时间。
内容简介
郑元凯著的《打造硬汉--型男塑形宝典》主要介绍怎样塑造形体,内容包括健身的重点知识、如何让肌肉有效增长、如何吃出好身材、热身运动、胸部、背部、肩部、手臂、腹部、臀部、腿部等身体各部位肌肉群的练习方法,详细解读了器械的使用方法、动作要领、饮食增肌配方等内容。本书图文并茂、图片精美、设计新颖,是健身爱好者的必读佳作之一。
目录
阿凯教练这么说
健身重点小叮咛
如何让肌肉有效增长
如何吃出好身材
享瘦男女看这里
阿凯教练教你做
热身运动
胸部肌群训练法
背部肌群训练法
肩部肌群训练法
手臂肌群训练法
腹部肌群训练法
性感翘臀与腿部肌群训练法
缓和运动
附录
你所不知的消防工作
简易急救安全照护
各类食物gi值参考表
作者简介
郑元凯,生于1982年 2002年警专消防系毕业 2002年警察特考及格,分发至“新北市政府消防局第三救灾救护大队八里分队” 2002年消防局中级救护技术员结训**名 2003年救助训练班结训第三名 2004年消防暑紧急救护评核甲组警消替代役组全国**名 2004年消防署紧急救护训练助教班结训 2005年防火宣导师资班结训 2006年安检实务讲习训练班结训 2007年救生教练班结训 2008救援潜水进阶班结训 2009年消防暑急流救生训练班结训 2009年担任消防基层特考班区队长 2010年担任八里闪燃柜种子教官 2010年担任消防局消防战技教官 2011年车辆保养干部班结训 2012年担任保长坑空气呼吸器种子教官 目前任职于新北市政府消防局重阳分队
-
我爱时尚,但这也是我所讨厌的
¥21.8¥68.0 -
香水圣经
¥34.2¥69.8 -
素颜女神:听肌肤的话
¥31.9¥58.0 -
修炼气质美女
¥13.0¥36.0 -
听肌肤的话(全2册)
¥69.3¥126.0 -
改变你的服装,改变你的生活
¥38.1¥68.0 -
DK瑜伽
¥112.8¥188.0 -
功能性瑜伽解剖学:让瑜伽持续精进的动态身体详解
¥63.7¥98.0 -
男士着装新规范 潮男的时尚法则
¥29.4¥98.0 -
服饰风尚:多彩的皮肤
¥15.2¥40.0 -
柴犬绅士:新版
¥58.1¥88.0 -
阴瑜伽:经络瑜伽:2
¥19.1¥59.8 -
听肌肤的话:2:Ⅱ:问题肌肤护理全书
¥37.4¥68.0 -
时髦星球
¥16.0¥49.9 -
皮肤的秘密-关于人体最大器官的一切
¥44.3¥59.0 -
穿在身上的祝福
¥18.6¥58.0 -
快读慢活护肤全书(外版书)
¥22.0¥58.0 -
瑜伽之树
¥21.0¥30.0 -
减脂·真相:拜拜吧,脂肪君
¥12.5¥39.0 -
艾扬格瑜伽进阶教程
¥15.8¥48.0