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打造硬汉-型男塑形宝典-附CPR心肺复苏术异物哽塞急救法
读者评分
5分

打造硬汉-型男塑形宝典-附CPR心肺复苏术异物哽塞急救法

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商品评论(2条)
ztw***(三星用户)

非常好不错

2019-05-23 11:45:25
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abc***(二星用户)

等到很长时间了.

书终于到手了,太好了,品相9.5成新,书的内容健康实用,印刷质量达到正版标准,价格我和别一本书一起买,超值,这是我购书的第n本了,谢谢工作员工.

2015-07-25 11:45:13
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图文详情
  • ISBN:9787500944348
  • 装帧:暂无
  • 版次:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:1
  • 开本:16开
  • 页数:111
  • 出版时间:2014-07-01
  • 条形码:9787500944348 ; 978-7-5009-4434-8

本书特色

即使“宅”在家里,也可以练出傲人的体魄。   看过“消防猛男阅历”的人,都会投以羡慕与爱慕的目光,作者郑元凯就是猛男之一。身为消防队教练员,长久与健身同好切磋讨论,更深入学习研究,常发现很多人虽努力训练,却因没有相当知识而“事倍功半”。   《打造硬汉——型男塑形宝典》全方位地让您看清楚如何雕塑身材,随时随地练或在家自行训练,猛男教官的详细步骤示范与正确观念,陪大家一起塑身健身。另附cpr心肺复苏术、异物哽塞急救法,让大家掌握黄金救援时间。

内容简介

郑元凯著的《打造硬汉--型男塑形宝典》主要介绍怎样塑造形体,内容包括健身的重点知识、如何让肌肉有效增长、如何吃出好身材、热身运动、胸部、背部、肩部、手臂、腹部、臀部、腿部等身体各部位肌肉群的练习方法,详细解读了器械的使用方法、动作要领、饮食增肌配方等内容。本书图文并茂、图片精美、设计新颖,是健身爱好者的必读佳作之一。

目录

认识你的肌肉名称
阿凯教练这么说
 健身重点小叮咛
 如何让肌肉有效增长
 如何吃出好身材
 享瘦男女看这里
阿凯教练教你做
 热身运动
 胸部肌群训练法
 背部肌群训练法
 肩部肌群训练法
 手臂肌群训练法
 腹部肌群训练法
 性感翘臀与腿部肌群训练法
 缓和运动
附录
 你所不知的消防工作
 简易急救安全照护
 各类食物gi值参考表
展开全部

作者简介

郑元凯,生于1982年   2002年警专消防系毕业   2002年警察特考及格,分发至“新北市政府消防局第三救灾救护大队八里分队”   2002年消防局中级救护技术员结训**名   2003年救助训练班结训第三名   2004年消防暑紧急救护评核甲组警消替代役组全国**名   2004年消防署紧急救护训练助教班结训   2005年防火宣导师资班结训   2006年安检实务讲习训练班结训   2007年救生教练班结训   2008救援潜水进阶班结训   2009年消防暑急流救生训练班结训   2009年担任消防基层特考班区队长   2010年担任八里闪燃柜种子教官   2010年担任消防局消防战技教官   2011年车辆保养干部班结训   2012年担任保长坑空气呼吸器种子教官   目前任职于新北市政府消防局重阳分队

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